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我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值 ， 甜品的种类也有很多，不同的甜品有不同的营养价值，那你们知道吃哪些甜品能养颜又美容呢？估计很多人都还不知道，下面 ， 给大家具体介绍一下养颜又美容的甜品，我们一起来看看 。
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1、养颜又减肥的甜品
1.紫薯银耳汤
材料：紫薯，银耳，冰糖
将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来 。紫薯去皮切小丁 。银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片 。
将银耳放入汤煲内，加水 ， 煮开后转小火炖煮1小时 。水可以多加点，且要一次加足 。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来 。心急用大火的话 ， 水炖干了银耳也不会烂的 。
1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟 。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可 。冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多 。
2.桂圆炖蛋
材料：桂圆7颗 ， 鸡蛋1个
桂圆去壳去核，鸡蛋打散，加入温水，鸡蛋和水的比例为1：2，鸡蛋水反复过筛 ， 直到没有泡沫 ， 将鸡蛋水注入摆好桂圆的容器，盖上保鲜膜 ， 大火上汽后蒸8-10分钟即可 。
3.银耳粥
材料：银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克
银耳用开水发涨、洗净 ， 粳米用清水淘洗干净，大枣洗净 。把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠 ， 表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可 。早晚服食 。
4.山药芦荟炖百合
材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克 ， 冰糖20克
芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用 。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成 。
5.芒果布丁
材料：芒果800克、吉利丁5片、牛奶200克、白砂糖100克、淡奶油150克
芒果去皮，切丁待用，2/3的芒果丁放入搅拌机中 。淡奶油放入搅拌机中和芒果搅拌成非常顺滑的果泥，牛奶加砂糖高火微波90秒，取出投入吉利丁片，搅拌使其溶化，将芒果泥倒入稍冷却的牛奶中混合搅拌均匀 。装入布丁模具中，在每个模具里面投入剩下的芒果丁，放入冰箱冷藏至凝固约6小时即可 。
2、哪些食物最适合春天
一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困 。健康知识
二、最适合的口味：省酸增甘
初春阳气初发 ， 辛甘之品可助春阳 。所以在春季应该增甘减酸 。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾 。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收 ， 应少食酸涩、减少脾胃功能的负担 。
为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果 。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火 。
三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜
由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物 ， 如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等 ， 以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的 。健康知识
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