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血虚是说一个人的气血不足，人的气血不足的话，那么就会出现很多健康问题的 ， 尤其是女性朋友更容易出现血虚的表现，那么，女性血虚该如何补血？女人血虚有哪些症状？下面跟着优优小编来看看文章介绍的血虚该怎么补气血的方法吧 。
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1、血虚补血的方法
血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等 。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性 ， 更应该选择补血活血，由内而外的美容方法 。
一.中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果 。
二.运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
三.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血 ， 并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用 。
四.饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时 ， 具有补血活血的功效 。
饮食调养推荐以下食物：
甘蔗：甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20% 。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称 。
南瓜：南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷 。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用 。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分 ， 食用后有补血作用 。
葡萄：葡萄性平，味甘酸 ， 无毒，历代中医均把它奉为补血佳品 。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。
2、日常防晒的窍门
1.遮阳伞
我们推荐的是即使在雨天也可以用的遮阳伞 。使用遮阳伞的重点是即使从家到车站只是很短的路程也一定要打哦 。
2.帽子
晒黑后最悲哀的事情就是由于日晒导致的皮肤变粗糙和长斑！戴上帽子做好防卫工作吧！
3.喷雾型防晒霜
有很多人因为嫌涂抹型防晒霜太麻烦，即使买了也懒得去涂 。但如果是喷雾型的话，外出前只需喷几下就可以了 。喷雾型的好处就在于在哪儿都可以涂 。
有很多人认为要是涂SPF值高的防晒霜的话就可以使其效果维持一天，这种想法是大错特错的 。勤涂防晒霜才可以使皮肤不被晒黑，这一点非常重要！建议每隔30分钟涂一次防晒霜 。
因为涂抹型防晒霜的防晒效果更好、适用的场合比较多，在海边、山上和户外活动时，很多人都是在一开始使用涂抹型防晒霜，之后一直用喷雾型防晒霜来防晒的 。
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