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鱼类孕妇每周吃350g的鱼类食物，可以帮助宝宝的大脑发育，因为胎儿的大脑60%都是脂肪，而鱼类正好可以补充胎儿大脑发育所需的脂肪 。
推荐鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鲜虾、鲶鱼、凤尾鱼等等 ， 都是不错的选择 。
坚果类坚果富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E等等 ， 不过有些孕妇会担心坚果的热量太高 。其实无需过于担心，虽然坚果的热量很高，但是只要把坚果和水果混合在一起食用 ， 就可以扬长避短 。还能丰富多种营养素 。
推荐坚果：核桃、花生、瓜子、南瓜子、办理、松子等等 。
绿色蔬菜深绿色的蔬菜都是孕妇所需的维生素和矿物质的来源 。尤其是叶酸 。孕妇常食用绿色蔬菜不仅对眼睛特别好 ， 还可以缓解便秘 。
推荐绿色蔬菜：菠菜、西蓝花、芝麻菜、芦笋、甘蓝等等 。
豆类豆类中的维生素B族是非常丰富的，另外 ， 膳食纤维、蛋白质、叶酸、钙等营养素的含量也很高 。孕妇在孕期食用豆类可以弥补米和面食所缺的营养，还能强壮健脑 。
【孕妇孕期吃什么好 孕期必吃的7种食物】推荐豆类：黄豆、豆浆、豆腐等 。
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