其实 ， 对于生理期的女性来说，吃芝麻也是很有帮助的 。芝麻属于一种营养价值很高的食物，吃芝麻能够达到滋阴补肾、强身健体的功效 。
女性吃芝麻是能够护肤美容的，对于生理期导致的面部苍白、暗黄有很好的治疗 。
在芝麻中有丰富的脂肪酸，特别是其中的不饱和脂肪酸更加丰富，能够很好的清除体内的自由基 ， 对于抗氧化也是有帮助的 。
对于女性来说，在生理期多吃芝麻对于身体好，是因为芝麻中的维生素E，能够提高女性体内的雌性激素 。
芝麻中的氨基酸含量是很多的 ， 能够帮助身体补充足够多的能量 。一般来说，黑色食物入肾 ， 芝麻也是如此，吃芝麻是可以补肾的，女性吃芝麻更能够达到滋阴补肾的功效 。
同时，女性多吃芝麻是可以有效的增加皮脂的分泌，对于改善皮肤、保持皮肤细腻是有帮助的 。
5、红枣
女性的滋补品怎么能够少得了红枣呢?可以说红枣是女性最爱的食物，不论是否处于生理期，红枣都是女性最爱的食物 。
吃红枣对于健康是非常有帮助的，在生活中也有：一日三枣，长生不老的说法，可见经常吃红枣对于健康是非常有帮助的 。
不少上班族女性会在办公桌上摆放一包红枣，在工作之余吃几颗 ， 能够很好的达到身体的健康 。
处于生理期的女性脸色一般不好，在吃红枣的时候 ， 是能够让脸色看起来红润，经常吃红枣是能够有效驻颜祛斑，对于面部的黑斑、形瘦也是可以治疗的 ， 从而使得皮肤保持白嫩、细腻的状态 。
经常食用红枣还能够治疗身体的虚弱，对于脾胃失调也是有帮助的 。不少女性在生理期会感觉到疲倦、但是在睡下的时候也会感觉到没有睡意 ， 这样就会造成失眠的情况，而在睡前一些红枣煮开的热水或者在睡前吃几颗红枣都是能够很好的入眠 。
处于生理期的女性免疫力是很差的 ， 同时会出现月经不调的状况，在吃一些红枣的时候，是能够很好的调经 ， 对于活血止痛是有帮助的，一般来说，在这个时候 ， 女性不要吃生冷的食物，可以适当的熬一些当归红枣粥，在早晚吃当归红枣粥是能够很好的治疗闭经、痛经、血虚眼花的症状 。
女性在生理期吃红枣还可以有效的补充血液，红枣可以说是生理期最好的造血食物，这样是能够很好的帮助女性控制流量 。
6、淡菜
有海中鸡蛋美誉的淡菜也是处于生理期女性最爱的食物，作为一种贝类食物，淡菜的蛋白质高达59%，对于补充身体的蛋白质是非常有帮助的 。
同时，淡菜还有很高的药用价值，是可以用来入药的，能够达到补肝肾、益精血，治疗多种脾虚症状 。
淡菜的营养含量比一般的贝类、鱼都要高 ， 对于促进身体的新陈代谢是有帮助的 。以其中的脂肪酸来说，能够对于保养生理期女性的皮肤，对于降低胆固醇是非常有效的 。
二、加重女人痛经食物
1、肉类
在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，使经痛症状更严重 。
2、精加工的西式点心
在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌 ， 从而加剧经痛产生 。
3、乳制品、牛奶
与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌 。
4、咖啡、红茶、酒
含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期感觉到血液循环变好，但是其实效果只是短暂的 。
5、夏季蔬菜：番茄、茄子、黄瓜等
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