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哪些饮食习惯会伤肾？日常养生的饮食习惯是什么？( 二 )

生活百科补肾


四、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果 ， 因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠 。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C ， 还有钙、磷、铁等矿物质 。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃 。需要留意的是，韭菜不易消化 ， 一次不能吃太多 。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃 。
推荐菜谱：鲜虾烩韭菜
材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量 。
做法：先将鲜虾洗净 ， 去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3era长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成 。
五、豆腐
别小看一块小小的豆腐，其实 ， 豆腐和中，生津润燥 ， 与其他食物配伍，可有补肾壮阳 ， 养阴益血之功效，为滋补强壮之品 。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症 。
推荐菜谱：海带豆腐粥
材料：海带100～150克 ， 豆腐250克，粳米30克，调料适量 。
做法：将海带用温水泡软，切成丝状；豆腐用油炸黄 ， 切成小块 。粳米淘净，入锅内加水适量，与海带、豆腐共煮粥，待粥将熟时加入葱、盐调味即可 。
六、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用 ， 能使丁丁勃起更加有力 。
推荐菜谱：清蒸乳鸽
材料：500克乳鸽1只，金针，木耳，香菇 ， 火腿，姜 ， 葱 ， 酒 ， 盐及生油 。
做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用 ， 葱、姜切成碎末 。乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，加入葱、姜、酒、盐，腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中 ， 约蒸12~15分钟，取出淋上一些麻油，即可食用 。
七、虾
很多人都喜欢吃虾，但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能 。保健专家建议，吃虾能够补肾 ， 尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强 。
推荐菜谱：蒸虾仁
材料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，调味品，清汤适量 。
做法：将子公鸡宰杀后 ， 去毛及内脏，洗净，装入盆内 。将海马、虾仁用温水洗净 ， 泡放在鸡肉上，加调味品、清汤 ， 蒸至烂熟即可 。
八、泥鳅肉
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 。具有补中益气、补肾生精的功效 。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能 。
推荐菜谱：泥鳅炖鸡蛋
材料：泥鳅、鸡蛋、菜油、米酒、姜、葱 。
做法：将泥鳅养在清水里，在水里滴几滴生菜油 ， 让泥鳅吐尽肚子中的泥沙 。再把几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹，把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中 。再将泥鳅放到锅中，先猛火烧开，开锅后放一小勺菜油，洒点米酒，再小火慢熬 。待泥鳅煮得裂开了肚子，放点剁辣椒、姜丝、葱花，一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了 。

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