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哪些饮食习惯会伤肾？日常养生的饮食习惯是什么？

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哪些饮食习惯会伤肾？日常养生的饮食习惯是什么？

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很多人的肾脏出现问题，都是因为饮食导致的，不良的饮食习惯会对肾脏造成较大的危害，因此生活中的饮食一定要避免这样的饮食，那么哪些饮食习惯会伤肾？日常养生的饮食习惯是什么？下面就来详细了解容易伤肾的饮食方式，以及补肾的膳食吧 。

哪些饮食习惯会伤肾？日常养生的饮食习惯是什么？

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1、伤肾的饮食习惯
1、吃太多肉
【哪些饮食习惯会伤肾？日常养生的饮食习惯是什么？】 吃肉太多会对肾脏造成伤害 。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度 。
2、不爱喝水
好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物 ， 并排于尿中 。在肾脏进行这些活动的时候 ， 需要足够的水分来辅助 。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯 。
3、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病 ， 又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭 。
4、口太重
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重 ， 从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐 。
5、喝饮料比喝白开水还多
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升 ， 而血压过高就会伤到肾 。所以要尽量避免过多喝饮料 。
由上可知，不健康的饮食习惯危害大，最易成为伤肾行为，中医警告：5大饮食习惯是最伤肾行为，为了肾脏健康 ， 要尽早改掉不健康饮食习惯 。
2、男人补肾的膳食
一、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力，提高欲望 。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只 ， 枸杞子、黄精各30克 ， 盐、味精少许 。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成 。
二、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品，性质微寒 ， 可滋阴潜阳、补肾涩精 。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果 。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说 。牡蛎富含蛋白质、脂肪 ， 及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄 。牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌 。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。
推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等 。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁 ， 牡蛎肉切成薄片 。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁 。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可 。
三、带鱼
或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼 。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用 。
推荐菜谱：香酥带鱼
材料：带鱼200克 。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量 。
做法：带鱼处理干净 ， 切段，加盐、料酒拌匀 ， 腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出 。油锅烧热，爆香姜末 ， 下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可 。

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