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少吃多餐比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱 。其次、床边或者桌上可以放一些零食，比如面包、饼干或者各种干果等，每天在睡觉前或者起床以前多吃一些 ， 避免空腹 。
【孕妇如何缓解孕吐 饮食上要多注意这几点】多清淡、少油腻吃辛辣，油腻食物 ， 会刺激消化系统，从而引起不适而感觉恶心 。所以 ， 怀孕期间 ， 应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物，还需要补充一些含蛋白质多的小吃，比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜 。
注意补充水分吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水 。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替，另外还可以多吃富含水分的食物 ， 比如生菜、瓜类、柑橘类水果等 。
注意补充盐分和维生素因为每次呕吐会造成盐分的缺失 ， 所以要注意补充盐分 。而ORGNITU维生素B6有止吐的功效，你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的ORGNITU维生素B6 ， 充足的营养也有助于孩子的成长 。
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