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洗澡的正确顺序是怎样的？洗澡该注意什么？( 二 )

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4、应减少洗澡次数
我们很多人每天都会洗一遍澡，甚至有些人一天必须要洗两三遍澡，这虽然感觉我们的身体很干净，但不利于我们的皮肤，所以我们没必要每天两三遍的洗澡 。
进入秋季以后，可以减少洗澡的次数 。在多风的日子里，如果洗澡过多 ， 会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉 。从保护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多 ， 即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好 。否则皮肤的保护层被破坏后 ， 皮肤更易感染细菌 。因此，讲卫生也要适度 。
5、饱食或空腹不宜洗澡
每顿饭后 ， 人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化 。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外 ， 心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外 。
建议洗澡时间应在饭后3小时左右为宜 。
6、洗澡不要使劲儿搓
【洗澡的正确顺序是怎样的？洗澡该注意什么？】 皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失 。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜 。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了 。
建议洗澡不要“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗 ， 只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
7、尽量少用澡巾
洗澡用澡巾搓好不好?现在，很多人习惯洗澡用澡巾搓洗皮肤 ， 认为这样做皮肤更清洁更光滑 。洗澡用澡巾搓真的能让皮肤更清洁健康吗?
而实际上，从皮肤的生理角度来看，洗澡用澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处 ， 反而会因搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱 。
8、不使用强度沐浴露
秋季洗澡皮肤本来就脆弱，如果还用清洁力度较强的沐浴露，会加重损害皮肤的保护，加重鸡皮肤的问题 。所以在洗澡的时候拥有鸡皮肤的人需要使用温和的沐浴露，洗完澡以后涂一层润肤的最佳 。
洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好 。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品 。每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水，或使用空气加湿器 ， 以增加室内的湿度，如有需要，可每隔数小时给皮肤喷点水 ， 使皮肤始终处在一种较为湿润的状态 。
9、先热后冷促进血液循环
专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷 。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴 。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋 。
淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行 。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩 ， 放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处 。当全身已用热水按摩预热后 ， 就可以尝试冷水按摩了 。冷水按摩应循序渐进 ， 不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部 。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应 。
10、疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来 。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动 ， 同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了 。

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