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睡眠不足对宝妈的危害人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的 。睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力 ， 消除疲劳，完成自身修复 ， 更重要的还在于它能保持人体的免疫力 ， 使人体自身能抵御疾病的侵扰 。
对于女性来说，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻 ， 影响皮肤新陈代谢，加速皮肤老化;另一方面还可能使体内食欲激素上升导致肥胖，不利于产后体重和体型恢复 。
长期失眠会使妈妈奶水少、神经衰弱、脾气暴躁、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳，更会增加产后抑郁症的发生概率 。
产后失眠的原因产后很多妈妈出现失眠是因为内分泌的改变，体内雌孕激素水平下降造成的;另一个方面是产后体质虚弱、情绪波动等等 。
调整好作息时间妈妈的睡眠时间一定要保证，因为充足的睡眠可以赶走疲劳，保持良好的心情，虽然这不太容易做到，但还是应该尽可能去做 。如果夜里因为照顾宝宝而缺觉 ， 可以在白天小睡一会儿 ， 但不要时间太长，防止夜间失眠 。
睡前不要锻炼锻炼身体能够帮助更好地入睡，提高睡眠质量 。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近 ， 会造成过于兴奋，身体温度过髙 ， 以至于难以入睡 。尽量把锻炼时间安排在白天 。
调整好心态【产后失眠怎么办 睡眠不足对宝妈的危害】不要因为一个晚上没有睡好，然后就开始忧心忡忡，觉得自己已经得了失眠的症状，然后潜意识里面一直推敲着自己，这样是非常的不利于自己的健康 ， 一般要用于接受现实，保持一个乐观的心态 。
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