老年人由于脏器功能下降 ， 易有肾火和肺火，因此，平时应适量吃些滋阴之物，如黑木耳、枸杞、桑葚、莲藕、百合等 ， 年轻人由于夏季冷品吃得多，易有肺火和脾胃火，应注意健脾利湿，适量多吃绿豆汤 ， 红豆汤等 。
4.补气旺神
“卫气属阳 ， 行于脉外”，人体的卫气如同卫士守护着我们的体表，一旦卫气虚弱，体内的津液就容易外泄，进而多汗，无力等，而汗出得越多 ， 卫气就流失得越多，因此，夏季应当补气 。
除了运动少汗外，平时还应注意降温防暑，避免坐着时也大汗淋漓，平时可多吃补气食物 ， 如小米、粳米、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、山药、猪肝、鸡肉等，适量补充盐分，但仍然注意清淡饮食 。
5.饮食益心
夏季大量出汗 ， 人体容易缺钾，进而会感到倦怠乏力，心烦气燥，可以多吃些香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶等含钾较丰富的食物，改善身体不适；另外 ， 多喝汤汤水水 ， 补充机体流失的津液，多吃瓜类蔬菜，既应季又富含维生素和纤维素 。饮食应低脂低糖低盐分，多植物蛋白、维生素和纤维素等 。
6.晚梳五经
【春季养心适合吃什么食物？春季养心吃什么食物最好？】 早上起床梳头是多数人的习惯 ， 但其实晚上回到家之后，也应该梳理头部，而与早上梳头不同的是，晚梳应用手指，且方法很有讲究 。分别用五根手指点放在头部中间的督脉 ， 两旁的膀胱经、胆经，共五条经脉，梳理3-5次，每次3-5分钟，每晚睡前进行，疏通经络、调节神经功能 。
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