文章插图
产后滋补身体推荐5款小米粥因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动 ， 不仅有利消化，还可以防止便秘 。此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果 。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动 。另外 ， 虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋 。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大 ， 出汗多，体液不足，消化能力也会下降 。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担 。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物 。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等 。
干贝小米粥原料：干贝30克 ， 小米100克，鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量 。
制作：
先将干贝泡软，用手撕成细丝;鸡脯肉用沸水汆烫 ， 撕细丝;锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟;最后撒上葱花即成 。
鲤鱼小米粥原料：鲜鲤鱼500克，小米100克，佐餐酱油少许 。
制作：
先将鲤鱼去鳞、内脏，切成小块，与小米一起慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟 。粥内不宜放盐，适宜淡食，放入少许佐餐酱油即可 ， 吃肉喝汤 。
鸡蛋红糖小米粥原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个 ， 红糖适量 。
制作：
【产后滋补吃什么好 产后滋补身体推荐5款小米粥】先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水 ， 烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮放入红糖即可食用 。
相关经验推荐
- 做月子可以吃小米南瓜粥吗 南瓜有什么营养价值
- 月经不调吃什么水果好？哪些水果适合月经不调的人吃？
- 扇贝的营养有什么价值？吃扇贝可以带来哪些好处？
- 心脏供血不足吃什么好？吃哪些食物能增强心脏功能？
- 吃橘子要注意哪些禁忌？橘子对身体有哪些好处？
- 夏季吃辣椒的好处有哪些？夏季吃辣椒要注意什么？
- 哪些食物能解决便秘？吃哪些食物能缓解便秘？
- 怎么把猪肉炒得更香？吃猪肉的好处有哪些？
- 吃橘子有哪些禁忌要注意？健康吃橘子要注意什么？
- 孕妇皮肤干燥可以吃什么