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吃什么食物拥有好气色？养生养颜的食物有哪些？

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吃什么食物拥有好气色？养生养颜的食物有哪些？

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在生活中如果护理不当，会对皮肤造成较大的影响，特别是电脑上班族，对皮肤的影响更加巨大，那么吃什么食物拥有好气色？养生养颜的食物有哪些？拥有好气色的食物有很多，下面就来详细了解这些护肤膳食，以及需要注意的事项吧 。

吃什么食物拥有好气色？养生养颜的食物有哪些？

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1、护肤的膳食分析
1、早餐猕猴桃羹配酸奶
猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材 。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜 ， 更有助于增强免疫力 。
或者把猕猴桃削皮切?。缓蠼ê锾叶》湃氲耙褐校?上锅蒸15分钟就行 。可以在蛋液里加点牛奶 。蒸好后配上酸奶一起吃 ， 效果就有了 。
2、午餐白灼芥蓝
白灼芥蓝很清淡 ， 吃着舒服 。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤 。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错 。
3、晚餐猕猴桃红豆沙拉
晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原则，红豆粥配红薯沙拉是我推荐的 。红豆富含维生素E ， 把它和大米按1∶1熬成粥较好 。
同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉 。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了 。
【吃什么食物拥有好气色？养生养颜的食物有哪些？】 沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质 。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃 ， 那可谓是强强联合 。
2、养生养颜的食物
1、西兰花
很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老 。
2、大蒜
排毒清肠 ， 预防肠胃疾病 。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化 。
3、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说 ， 它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况 。
4、红枣
红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞 。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞 ， 甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 。
5、红萝卜
红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用 。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75% 。
6、鱼肉
炎热的夏季必须补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉 。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病 。
7、圆白菜
便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜 。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的蠕动，从而轻松帮你解决便秘的困扰 。便秘消除了，肠胃的负担也轻松了，也就使得整个消化系统保持年轻活力 。

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