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最佳防吐食物【怀孕早期吃什么好 孕妈保胎的7大最佳食物】晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期 。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐 ， 营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇 。
最佳保胎蔬菜菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。
因此专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
最佳饮料绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素 。根据测定，在食谱相同的情况下 ， 常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克 。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血 。
最佳防早产食品常吃鱼可以预防早产，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用 。因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基?。?所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处 。
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