小满后，湿气开始增多，会让人觉得很闷 。在中医里 ， 有一种说法叫“湿邪”，这个时候的人体就易被“湿邪”侵入 。中医师介绍 ， 湿气重的人，要特别注意以下事项：
1、少吃生冷食 。脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能 ， 大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状 。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等 。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重 ， 内里也有湿气，这样身体是吃不消的 。
2、睡觉防受凉 。晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇 ， 其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大 ， 因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患 。所以 ， 睡觉时不要让风直吹，被子要盖上 。
3、晚上要关窗 。房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走 。这时白天虽然热，早晚还有几分阴气，还是有降温和变天的可能 ， 人睡着了有可能反应不及时，故太阳出来了，窗户打开 ， 让阳气进入，太阳下山了，窗户要关上 。
4、坚持微午休 。在作息方面，适当午睡一会儿 。网上流行一句话：“中午不睡，下午崩溃 。”上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒 ， 长期坚持对养生很有益处 。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速充电，恢复精神 。
另外，高血压、心血管疾病的人群，这个时节需要特别控制情绪 ， 避免情绪波动过大，诱发疾病 。适量的户外运动会让人心情愉悦，散步、慢跑、太极拳都是较好的推荐 ， 老年人下下棋、钓钓鱼也不错 。
【调理湿气的注意事项有哪些？调理湿气的膳食有哪些？】 湿气重的调理方法和注意事项我们就为您介绍到这里，相信您在看完了之后已经有了一定的了解 ， 最后我们衷心的祝愿您身体健康，生活愉快 。
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