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很多女性脸上容易出现黄褐斑，非常明显，会让肌肤看起来暗沉没有光泽 ， 需要注意及时的去除 ， 改善肌肤的状况，饮食对皮肤也会有影响，长黄褐斑要注意饮食 ， 有些食物不宜吃，那么黄褐斑的饮食禁忌有哪些？长黄褐斑饮食要注意些什么？
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1、黄褐斑的饮食禁忌
1、忌感光蔬菜
感光的蔬菜也特别容易让皮肤变黑 ， 因为它们里面啊，含有金属元素 ， 这些元素直接和间接的增加和黑色素形成有关的酪氨酸酶等的，多吃这类食物也特别容易让皮肤受到紫外线的伤害，变黑长斑就是的，大家应该适量的吃这些食物不要吃太多 。
2、忌感光水果
感光类的水果也是不能够吃得像是柠檬柑橘等等 ， 表面发亮的水果，大部分都是属于感光的水果 ， 在夏天大家应该吃一些可以控制色素沉着，像是西红柿和猕猴桃等水果 。
3、忌食深色食物
减少吃黑豆和核桃等深色的食物，这些食物都特别容易降低身体里面的黑色的含量，经常是黑色的食物 。会让黄褐斑的情况更加的严重，像是青豆，黑芝麻，乌骨鸡，浓茶，可乐 ， 这些食物大家一定要少吃 。
4、忌烧烤油炸食物
烧烤油炸的食物也是很多女性朋友特别喜欢吃的，因为这些食物闻起来非常的香，也非常的可口 ， 女性朋友如果经不起诱惑的话，那么就会造成脸上出现黄褐斑，像是麻辣臭豆腐或者是羊肉串虽然可以减产 ， 但是这些食物就会造成黄褐斑的情况更加的严重，烧烤油炸的食物吃多了也会发胖，所以女性朋友一定要少吃 。
2、导致黄褐斑的原因
1、生活不规律
生活习惯不注意 ， 或者压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，从而影响黑色素不断地增加 。生活压力大，睡眠质量不好，不摄入营养物质，那么会使皮肤的代谢降低 ， 导致斑点的再一次严重 。
2、紫外线照射
皮肤在面对过多日光照射时，表皮就会产生色素颗粒，保护人体免受伤害，但是肌肤在紫外线的照射下，会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点，同时紫外线的照射会让本来的色素加深，斑点就更加的严重了 。
3、内分泌失调
女人的脸长斑点的一个重要原因是因为内分泌的失调 ， 体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间，内分泌的失调的时候经常会有不稳定的情绪，从而影响了自身新陈代谢功能 ， 也会很容易引起色斑形成，影响到色素的产生 。
4、遗传因素
长斑的重要原因是常染色体的遗传 。最常见的就是淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部，或者是雀斑长在鼻子上 。
5、血气不足
女人长斑多是因血虚引起 。中医认为，滋养皮肤是血的重要功能之一 。血可以滋润皮肤，血气充盈则面色红润，血虚容易出现面色蜡黄、肌肤干燥、面部黄褐斑等 。
【黄褐斑的饮食禁忌有哪些？长黄褐斑饮食要注意些什么？】
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