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熨斗巧治肩膀酸痛肩膀或脊椎酸痛时，家中若无懂得按摩或者指压的人，实在是件棘手的事 。这时，您不妨，试着自我治疗 。首先，请穿上一件毛线衣，并拿出熨斗加热，将它压在肩膀上，暖肩膀 。一旦肩膀暖和了，血气畅通，肩膀及背脊的酸痛就会减轻 。
常吊单杠可治肩周炎某人患肩周炎多年，虽经多方诊治，如按摩、电疗、热疗等，效果均不佳 。在没有办法的情况下，他每天坚持吊一会儿单杠(或类似的横木)，病情日趋好转，竟然痊愈了 。
扒墙法治肩周炎在墙上高处划上白横线 ， 每天早晨在室外，面对墙壁，双脚不动，双腿伸直，双手十指向上扒，目标是扒到墙上划的白线 。开始扒时很困难，但也咬着牙扒，每次扒完都出一身汗，但是扒后人很舒服，这样经过半年左右，肩周炎不治自愈 。
肩周炎自我治疗7方方①：背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动 。
方②：站立，上肢自然下垂 ， 双臂伸直 ， 手心向下 ， 缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右后回原处 ， 反复练习 。
方③：自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部 ， 逐渐向健侧并向上牵拉 。
方④：梳头 。站立或仰卧，患侧肘屈曲，前臂向前向上 ， 掌心向下，患侧的手经额前、对侧耳部，颈部绕头一圈 ， 即梳头动作 。
【肩周炎怎么治最好 肩周炎的治疗方法】方⑤：体位同上，患侧肘屈曲，前臂向前向上 ， 掌心旋上 ， 用肘部擦额部，即擦汗动作 。
方⑥：仰卧 ， 两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展 。
方⑦：站立 ， 患肢自然下垂 ， 肘部伸直 ， 患臂由前向后划圈，幅度由小到大 。每天3～5次 ， 每个动作做20～40下左右 。
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