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注意睡眠姿势保持良好的睡眠姿势 ， 枕头不宜过高 ， 10厘米左右即可 。质地柔软的元宝型枕头比较有利于维持颈椎棘突向前的生理弧度 。
生活姿势要科学保健注意保持正确的头颈部姿势，每天坚持做颈部的前倾、后仰、左右旋转保健操，每次10分钟 。工作时的姿势要尽量保持舒适，不要长时间抬头或者低头 。每工作1小时要活动一下头颈部，放松并舒缓颈部的韧带和肌肉 。在看电视时最好保持荧屏与眼睛处在同一水平面，以避免颈部疲劳 。谈话、看书时要正面注视对方或书本，保持脊柱的正直 。避免颈部过度疲劳，不要使头顶负重，坐车时也不要打瞌睡 。劳动、行走时要注意安全，防止发生跌闪、挫伤等意外情况 。
【如何预防颈椎病 预防颈椎病的方法】
加强颈肩部肌肉的锻炼多做一些对颈肌、韧带、骨骼均有强健作用的颈部保健操 ， 使颈部经常运动，以促进血液循环 。
多吃含钙、蛋白质、维生素丰富的食品经常食用有补肾益髓、强筋壮骨，可以修复骨骼、韧带等组织的食物，如胡桃、山萸、黑芝麻等，它们都有推迟颈椎关节病变的功效 。
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