9、饮食调节 。维生素c是一种抗氧化剂,可抑制氧化,阻止色素沉积;维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用,富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等 。
4、防晒的方法
1、及时进行晒后修复
晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤 ， 要及时做晒后修复 。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟 ， 以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，最大程度的减轻紫外线的伤害 。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复 。
2、保持精神愉快
精神上的干扰会产生激素分泌异常 。心情紧张、焦虑、脾气暴躁、失眠疲劳，都会加重黑斑的产生与扩大 。激素失调，导致黑色素细胞分子分布不均匀，而适当的运动可预防疾病，加速血液循环 ， 调节气血与内分泌，有一定的防斑作用 。
3、避免劣质防晒用品
很多朋友都在寻找可以美白防晒的护肤品，但是我们不知道的是有很多化妆品里都是含有很高的化学物质的 ， 有的化妆品为了追求一时的效果，汞铅严重超标，使用的时间长了会造成化妆品中毒，然后演变成黑斑 。
4、营养均衡
营养摄取不足易引发营养缺失，会导致肠胃功能失调，肝脏功能不佳 ， 使黑斑更加严重 。而刺激性食物，尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒等 ， 会引致黑色素分子浮在皮肤表层，形成并扩大黑斑 。南方老年人长老年斑的情况多于北方，与他们多养成喝浓茶的习惯是不无关系的 。相反 ， Vc及VB3能有效抑制黑色素形成，减少黑色素向角质细胞传递，促进黑色素细胞脱落，促进表皮蛋白质合成，以增强肌肤自身防御能力 。因此 ， 在饮食上应注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜，并避免在日晒前食用柑桔、柠檬、胡萝卜、芹菜、香菜等光敏性食物 。
【买防晒衣要注意些什么？防晒衣穿什么颜色最好？】
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