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常吃什么食物对皮肤有好处？吃什么对皮肤最好呢？

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常吃什么食物对皮肤有好处？吃什么对皮肤最好呢？

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肌肤需要保养，平时要注重护肤，饮食对肌肤的帮助是很大的，平时可以吃一些新鲜的水果蔬菜，帮助补充肌肤营养，很多水果蔬菜吃起来美白，而且营养也十分充足，那么常吃什么食物对皮肤有好处？吃什么对皮肤最好呢？下面为大家介绍 。

常吃什么食物对皮肤有好处？吃什么对皮肤最好呢？

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1、常吃水果呵护皮肤
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
2、草莓
一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130% 。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少 。反之 ， 则会导致皮肤干燥多皱纹 。
3、苹果
苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程 。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容 。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线（UVB）的伤害，进而防止皮肤癌的发生 。
4、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用 。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用 ， 便可使面容变得白嫩 。
5、西红柿
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用 。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物 ， 每天吃一个西红柿 ， 不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽 。
6、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造 。研究发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用 。
2、常吃蔬菜对皮肤好
1、菜花
增强肌肤的抵御能力 。菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍 。维生素C是强抗氧化剂 ， 能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力 。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
3、芦笋
芦笋富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
4、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原 ， 维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
5、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜中含有丰富的维生素C 。而维生素C是很好的抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻 。
6、芹菜
促进血液循环，增强保湿锁水能力 。芹菜含有丰富的营养，蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环 ， 维持正常的细胞更新速度，从而使角质层细胞更富活力，增强保湿锁水的能力，还能有效抗氧化，延缓肌肤衰老 。
【常吃什么食物对皮肤有好处？吃什么对皮肤最好呢？】 3、对抗肌肤衰老的方法
1、做好保湿的基本护肤工作

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