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无氧运动和hiit的区别？其实很多运动都是有有氧和无氧之分的，有氧运动和无氧运动也是有很大的区别的 ， 并且两者也很难相比较 。那接下来我们就一起来看一下hiit是有氧运动还是无氧运动吧！如果你也对这个感兴趣的话，就一起来了解一下吧！
1.HIIT是有氧还是无氧
HIIT其实是有氧运动和无氧运动的结合 。大家应该也都知道，HIIT是高强度间歇性训练的简称，所以一般大家都是在高强度的训练之后又加入一些低强度的运动，这样才能够更好地结合和休息 。现在大部分的HIIT运动都是有氧运动和无氧运动的结合 ， 很少有全是有氧运动，或者全是无氧运动的，大部分的都是相结合的 。冲刺跑和慢跑也是比较流行的方式，不过大部分的情况下，高强度的训练还是会比地强度的训练时间多一些 。如果是新手的话，可以先做一些低强度的训练 。
2.HIIT好还是传统有氧运动好
这两种运动其实是没有办法比较的，因为如果只说减脂运动的话 ， 其实是比较难说的 。虽然说这种运动减肥的效率其实也挺高，但是我们人体是没有办法坚持特别久的 ， 大多数的运动由于难度比较高，但大多数人连十分钟没有办法坚持 。传统的有氧运动都是要40分钟以上的，但是如果我们做HIIT，其实消耗的总热量是非常大的 ， 而且通常情况下，如果有氧运动没有超过半个小时，效果也不太好 。
3.HIIT能代替传统有氧运动吗
这两种运动是无法替代的，都没有办法成为替代另一运动的 。其实所有的运动都是一样的 ， 和其他运动都会有一定的差别 。这项运动强度也是比较高的，大部分情况下是适合运动基础比较强的人来说，如果运动基础比较弱的话，那么还是不要选择这项运动，要在锻炼之后再进行运动 。对于身体有一些疾病的人来说，更加不要选择这项运动过胖的人倒是可以选择，这项运动能够帮助大家更快的瘦身 。
通过以上的分析 ， 不知道大家对这种运动有没有一些深入的了解了，从文章中我们也能很明显的看出，这项运动需要比较强大的身体素质，所以大家一定要保证身体比较强壮才可以进行锻炼 。
hiit一周几次最好？hiit一周可以训练3～5次，不少于3次 。hiit能让身体快速减脂 ， 每次坚持30分钟就能消耗大量的卡路里 。这种高强度的运动，并不是适合所有人，需要看自身的身体状态，有些人的耐力比较弱，可以先通过跑步或跳操来提高自身的体能 。
hiit一周可以训练3～5次，为了保证足够的减脂效果，每周不少于3次 。高强度间歇性训练能让身体快速减脂 ， 按照正确的方法进行hiit训练，每次30分钟左右就能消耗大量的卡路里 。
对于这种高强度的运动，并不是适合所有人，首先需要看人的身体状态 。有些人的力量和耐力比较弱，不太建议进行训练，可以先通过跳操或者跑步等提高自身的体能 。
hiit的主要理念是间隔一定的时间转换训练的速度，其能提高运动后24小时的静息代谢率 。停止运动后 ， 脂肪还能持续燃烧，还能增强速度、力量和耐力 。
hiit适合每天练吗？可以，但是不建议
HIIT强度高，恢复不好容易受伤 。
健身原则是运动、营养、休息三者要均衡 。但如果有专业指导，有科学的监测，营养休息也有保障，是可以天天做的 。普通人则可以按照HIIT的思路设计间歇性训练 ， 不一定要达到100%力竭 。
hiit30分钟消耗多少热量？30分钟大概200大卡，20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗，而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态 。
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