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疲劳是很多人都存在的一种状态，有时候是眼部疲劳，有时候是脑疲劳 ， 疲劳这种状态需要及时的缓解 ， 以免对人体健康造成不利的影响，疲劳可以通过吃一些食物帮助改善，那么吃什么抵御疲劳？不同部位疲劳吃什么好？下面为大家介绍 。
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1、缓解疲劳的食疗法
1、眼疲劳多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍 。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目 。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损 。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半 ， 否则容易滋补过度 。
2、胃疲劳多喝丁香茶
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤 。丁香茶有养胃的功效 。中医认为丁香有和胃温中的作用 ， 还有健胃除湿、和胃等功效 ， 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。有的人胃口不好 ， 常喝丁香茶能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
3、脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态 。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚 。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下 ， 放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果 ， 它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效 。
4、声疲劳多吃梨
公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有 。这么熬下来，声音变得嘶哑难听 ， 嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感 。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效 ， 适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音 。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效 。
2、上班族缓解疲劳的方法
一、困倦时候揉中指：办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态 。这时 ， 他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意 。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴 。中医认为，此穴对疼痛较为敏感 。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效 。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟 ， 再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感 。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显 ， 说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏 。
二、久坐别忘动肩膀：据调查资料显示 ， 在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族 。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位 。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：
1.操作者取站立位，将双腿分开与肩平行 。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈 。双臂绕圈的幅度要大 ， 动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击 。双臂向前后各绕10圈为一组 ， 可连续做3～5组 。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果 。
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