维生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用 ， 缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题 。含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等；含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等 。
2、多吃植物油、胶原蛋白的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少 ， 因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮，鸡皮等食物 。
脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质 。这里是指细胞膜中的磷脂 ， 它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用 。因此，可以食用植物油（油菜、葡萄核……） ， 它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢 。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失 ， 避免皮肤干燥 。如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质 。因此，只能依靠食用植物油（向日葵、大豆……）或者油料作物（核桃、杏仁……）乃至鱼肝油（提炼以后的） 。还有最后一点：油还富有维生素E 。它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充及延缓皮肤衰老 。
3、多喝水排毒素
喝水或许是抵抗衰老的首要举措 。在体内，水负责运输有用的物质 ， 排除体内垃圾 。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡 。水分补充不足时 ， 皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物 。为此，少量多次饮用各种水是非常重要的 ， 每天至少需要1.5升 。其中 ， 由于茶含有丰富的酚，对皮肤尤其有利！但是 ， 切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠 ， 破坏体内铁的稳固性 。
相关经验推荐
- 中医护肤美容的方法有哪些？中医美容的药膳有哪些？
- 皮肤出油的原因有哪些？皮肤经常出油是怎么回事？
- 生小孩有什么补贴政策
- 蜂蜜有哪些美容的功效？女性喝蜂蜜的好处是什么？
- 日常该怎么预防青春痘？治疗青春痘的方法有哪些？
- 冬季如何护唇？唇部正确护理方法是什么？
- 秋季皮肤干燥的原因有哪些？秋季常用的补水方法有哪些？
- 夏天洗脸有什么讲究？夏季洗脸有哪些误区？
- 男士护肤误区有哪些？秋冬男士护肤要注意什么？
- 常见的护发水果有哪些？吃什么水果能够护发？