【酸奶面膜做法有哪些？使用护肤品的注意事项有哪些？】 敏感肌肤混搭原则：角质过薄和角质受损是造成皮肤敏感的主要原因，混搭的首要原则就是不要伤害角质、减少刺激 。
3、酸奶的作用
1.有利于骨骼健康
你以为牛奶含钙量高?NONO，酸奶的含钙量比起牛奶毫不逊色 。一小杯的酸奶就可以补充人体每日所需的钙和维生素D，对于保持骨骼健康至关重要 。酸奶中的钙有助于强化骨密度，防止骨疾?。?如骨质疏松症 。
2.含有乳糖酶
乳糖不耐受是指一部分人因体内缺乏乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖后出现腹痛、恶心等症状的现象 。乳糖不耐受的人一喝牛奶就过敏，但他们却可以安全地享受酸奶的好处 。因为酸奶中含有乳糖酶，且乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收 。
3.益生菌
酸奶中含有益生菌 ， 这种细菌可以“住”在你的消化道，并有助于消除有害微生物，避免肠道或消化道受损 。这些益生菌有助于调节你的消化系统、增强免疫系统 。
4.有助于降低血压
酸奶不仅含有丰富的钙，而且富含钾元素，每100克酸奶中含钾量达到150毫克 。很多人都知道高血压病人要低盐饮食，但很少有人知道，补充足够的钙和钾也能降低高血压患者的血压 。钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，而增加钾的摄入量有利于钠的排出 ， 因此，喝酸奶就具有降压作用了 。
5.有助于减肥
据《国际肥胖杂志》在2005年进行的一项研究显示 ， 饮食中摄取酸奶可以帮助使用其储存的脂肪体 。因此，它可以帮助你拥有苗条腰身 。
6.含有多种维生素
酸奶除了可以提供、钾、磷、钙、锌、碘等矿物质 ， 还含有多种人体所需的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E、核黄素等 。值得一提的是 ， 酸奶中富含的维生素B12，可以维持红细胞和保持神经系统的正常工作，对人体十分重要 。
7.增强免疫力
很多人都知道人体的免疫力来自淋巴细胞、白细胞等，但实际上，保持良好的肠道菌群环境是加强免疫力的重要手段 。因为病菌要对人体产生不良作用，首先得进入人体 。另外，酸奶中富含的益生菌还有助于刺激白细胞的抗感染能力 。
8.改善肠道
酸奶中的活性菌，有助于缓解乳糖不耐受、便秘、腹泻等症状，对于胃肠道疾病也有一定的预防作用 。
这些就是喝酸奶的好处，大家记住了吗?每天坚持喝一杯酸奶可以让你的身体更加健康 。
相关经验推荐
- 意大利面的做法有哪些？如何制作正宗的意大利面？
- 敏感肌肤可以用什么面膜呢
- 肌肤补水的秘方有哪些？如何制作补水的面膜？
- 如何制作美白面膜？怎么让皮肤变白变嫩？
- 敷完面膜后可以继续玩手机吗
- 敷面膜时可以用补水喷雾仪吗
- 敷完面膜后能看手机吗
- 栀子花的种植方法 栀子花的做法
- 敷面膜玩手机有影响吗
- 天天用面膜脸还是干是为什么？为什么每天敷面膜皮肤还是干？