3、蜂蜜
内服或外用蜂蜜，能有效改善营养状况 ， 促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着 ， 防止皮肤干燥，是肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用 。
4、西兰花
西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠” 。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 经常使用，有助消除体内有害的自由基 ， 是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥 ， 是一种很好的美容佳品 。
5、猪皮
猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤 ， 减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性 。
6、三文鱼
每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类 。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色 。
7、海带
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动 ， 促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽 ， 而海带的热量几乎为零，
8、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了 。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹 。
9、大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却很低，每天使用一些能达到健康减肥的效果 。
10、猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效 。
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