护腿：香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 。排名第二的“美腿高手”是芹菜 ， 它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿 。
护甲：鸡蛋健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应 。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的 。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的 ， 鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源 。
护眼：红薯维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它 ， 眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症 。
维生素A是由胡萝卜素转变而成的 。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素 ， 能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处 。
4、美白的食谱
1、西红柿炒蛋
功效：肌肤美白 。西红柿富含维生素C，是美白的健康食品 。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果 。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使 。
2、海带猪蹄汤
功效：减少角质积累 。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，使皮肤恢复活力的法宝 。足量的胶原蛋白能够保持肌肤的弹性，改善人的气色，让人显得白皙红润 。海带则含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，利于毛孔通畅、减少交织的积累 。
3、猕猴桃色拉
功效：补充维生素 。猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，经常使用可以帮助肌肤排毒，干扰黑色素形成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮 。
4、枸杞米酒
功效：让脸色红润 。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，美白又滋补 。枸杞子能够滋补肝肾，含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收 ， 使女性脸色更加滋润动人 。
5、黄瓜粥
功效：消除雀斑 。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用黄瓜粥可以润白肌肤、祛斑、减肥 。黄瓜粥是美白、败火的不二选择，最好每天早晚食用 。
6、山药青笋炒鸡肝
功效：滋润皮肤 。适合身体虚弱的MM滋补 。山药是中医推荐的补虚佳品，健肾益气、补精强脾；鸡肝富含铁、锌、铜和维生素，是补血的首选食品；青笋富含膳食纤维，能通便、补气 。三者结合具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
7、薏仁牛奶粥
功效：阻隔紫外线 。薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所认可，薏仁除了美白之外 ， 还对面部粉刺以及皮肤粗糙有明显的疗效，同时对紫外线有吸收能力，将其提炼物加入化妆品中还可达到防紫外线的效果 。
【如何轻松拥有好肌肤？女性护肤的方法有哪些？】
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