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在我们平时的日常生活当中，我们一定要学会用饮食的方法来保健养生 ， 而且健康的饮食也可以帮助我们远离疾病 ， 下面小编给大家介绍了一些日常应该多吃的食物和少吃的食物，希望大家了解以后能够在饮食上面注意 。那么日常生活中哪些食物要常吃？日常什么食物要少吃？
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一、日常多吃的食物
1、海藻
促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ， 可以保护人体免受放射线的伤害 。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性 。
2、鱼肉
优质蛋白质来源鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高 。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入 。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病 。
3、核桃
养肝补肾俗话说得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋 ， 鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食 ， 这样营养损失最少 。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面 ， 有养肝补肾、润肠通便的作用 。
4、荔枝
击退暗沉肌肤荔枝含维生素a、b1、c，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素 。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效 。在干燥之秋 ， 是排毒养颜的理想水果 。但一定要注意，荔枝不能多吃 ， 会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶 。
5、苹果
抗氧化最好吃苹果既能减肥，又能帮助消化 。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等 。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线 。
6、奶制品
强健骨骼，提供钙元素营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼 。秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时 ， 也不会影响减肥 。
7、熟番茄
更营养更容易被吸收大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多 。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品 。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄 。
8、蘑菇
预防肿瘤蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老 。最好1-2周就吃一次蘑菇 。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍 。
二、日常要少吃的食物
1、葱油饼 。
做张葱油饼，必须掺很多油，再加上要用油煎，油脂往往严重超标 。台北马偕医院营养师赵强说，1/4张葱油饼就含有500卡热量 ， 相当于1碗饭加2勺油，吃多了很伤身 。
建议：少吃为妙 。很多人把葱油饼当主食 ， 这容易导致油脂摄入超标，偶尔吃一次没事 ， 但只能是一小片 。购买葱油饼要选择油少的 ， 吃的时候多搭配蔬菜，少吃肉类，多喝水 。
2、酱牛肉 。
广州市消费者委员会的调查显示，73%的熟肉制品不合格 。北京军区总医院营养配餐师于仁文说，很多熟食店里的酱牛肉、肘花等呈粉红色 ， 颜色非常鲜艳 。这主要是因为含有大量亚硝酸盐、胭脂红等色素 。
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