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冬天由于空气干燥的影响，皮肤很容易出现脱皮、干燥等不适症状，因此做好护肤工作很重要 ， 那么冬季润肤吃什么食物好？哪些食物能够润肤养颜？冬季润肤的食物有很多 ， 下面就来详细了解吃什么食物可以润肤 ， 以及冬季护肤的方法吧 。
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1、冬季润肤的食物
一、梨
梨含有蛋白质，脂肪，糖 ， 粗纤维，钙、磷、铁等矿物质 ， 多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养 。
梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥，有益健康 。梨树全身是宝，梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效 。梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称 。
二、香蕉
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值 。主要功用是促进肠胃蠕动，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效 。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理 ， 最适合燥热人士享用 。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉 。
【冬季润肤吃什么食物好？哪些食物能够润肤养颜？】 民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒，作为食疗 。近代医学建议 ， 用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用 ， 并促进细胞及组织生长 。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动 。用香蕉还可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质 。总之，身体燥热者大可一日一香蕉 。
三、银耳
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤之功效 。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症 。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能 ， 它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力 。
它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品 。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。银耳是种含膳食纤维的减肥食品 ， 它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。
2、冬季护肤的方法
1.合理饮食
秋冬季补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养 ， 以供应肌肤的需要要，另外，还需要注意保持大便通畅，排出人体毒素，应适度多吃高纤维少污染蔬菜 。
2.多喝水
秋冬季皮肤变得干燥，缺乏弹性，也容易脱皮，美容保湿功课必不可少，给肌肤补充水分也很重要，而饮水可以养肤美容，补充肌肤水分 。
3.喷水抹油
秋冬季除了多喝水 ， 在房内放上一盆水或启动空气增湿器，以增加室内的湿度，并每隔数小时给皮肤喷点水 ， 使皮肤始终处在一种较为湿润的状态，还要使用美容营养水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液类护肤品 。
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