3、吃什么食物补水
(1)鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性 。平时可以混合橄榄油和盐一起吃 ， 或者直接拌沙拉吃 。
(2)葡萄
葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值 。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质 ， 很容易被人体吸收，帮助身体补充水分 。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳 。
(3)山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛 。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质 ， 所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发 。
【肌肤保湿的技巧有哪些？肌肤保湿存在哪些误区？】 (4)胡萝卜
萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用 。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类 ， 有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收 。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥 ， 是很好的抗燥减肥食品 。
(5)鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害 ， 也能消除炎症、预防癌症 。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性 。
(6)蜂蜜
俗话说“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤”，早上喝盐水 ， 晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥 。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错） ， 无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏 。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下 。成年人每天服用最高量不超过100克 。
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