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大豆是很常见的营养食物 ， 适当吃大豆具有非常不错的养生功效，但是吃大豆也有许多要注意的地方，那么多吃大豆有什么益处？大豆的保健功效有哪些？多吃大豆的保健作用有很多 ， 下面就来详细了解吃大豆对健康的好处，以及注意事项吧 。
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1、多吃大豆的好处
1、延缓绝经期综合征
很多女性到了更年期以后，通常都会出现热潮红以及女性私处炎，这些都是因为卵巢功能衰退所导致 。而在大豆中含有一种植物类雌激素的物质——大豆异黄酮，它能进行激素替代治疗 。在平时如果适当多吃大豆类食物，就能帮助绝经期女性补充体内植物雌激素，同时还可以促进女性私处细胞增生 。
2、预防癌症，抗癌
在大豆制品中所含有的大豆异黄酮具有很好的抗癌功效 ， 其中以乳腺癌、前列腺癌为主，除了具有预防作用之外 ， 同时还能有效的抑制癌细胞的扩散 。并且通过比较研究说明，居民摄入豆制品及异黄酮的水平愈高，这些癌症发病率就愈低 。
3、避免骨质疏松
经过动物实验表明，大豆蛋白可增加骨形成 ， 因此处于更年期的女性更应该多摄取豆制品，以防患有骨质疏松 。并且在对日内他受试者的实验中还证实，大豆蛋白质在短时间内能有效的增加骨密度 。
这几个吃大豆的好处相信给了你不少的震撼，预防癌症要从平时做起，因此现在就赶紧在你的食谱中添加一些豆制品吧 。
2、吃大豆注意事项
1、黄豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，造成腹胀，因此有消化功能不良、慢性消化道疾病的人应尽量少吃 。
2、老年人吃黄豆要适量，不可贪多 。因为老年人各脏器功能减弱 ， 过多的摄入黄豆制品，不完全蛋白质会分解的非蛋白氮要通过肾脏排出体外 ， 加重肾脏负担 。
3、黄豆含有大量的嘌呤碱，嘌呤碱会加重肝、肾的代谢负担，因此，当肝、肾器官有严重疾患时，注意要少吃或不吃黄豆 。
4、少吃干炒黄豆 。因为将黄豆炒熟吃，不仅妨碍人体对蛋白质的吸收，而且黄豆中的胰蛋酶抑制物和尿酶、血球凝集素等有害因子不能在干热条件下被分解 。
【多吃大豆有什么益处？大豆的保健功效有哪些？】
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