8、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
9、西印度樱桃汁
西印度樱桃所含有的维生素C是柠檬的17倍 。不仅如此，她还含有花青素，在维生素C一起，为去除活性氧提供双重武器 。然而由于维生素C和花青素均不能在体内保留，所以要经常补充哦!
10、咖啡
咖啡中含有丰富的绿原酸和丹宁酸等多酚类物质 。据日本御茶水女子大学近藤教授的研究表明，有喝咖啡习惯的人色斑较少 。人们认为，咖啡中所含的绿原酸对于黑色素的生成具有抑制作用 。一杯咖啡中的多酚物质含量是绿茶的两倍，因此喝咖啡能更有效率地摄取多酚物质 。
11、西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料 ， 它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
二、防晒果汁怎么做
材料：猕猴桃1棵，芒果1个，柠檬半个，冰块少许
做法：
(1)猕猴桃去皮切块;芒果去皮，去硬核，也切成小块 。
(2)将冰块放入果汁机中，猕猴桃及芒果交错放入打匀后倒入杯中 。
【春天防晒要吃什么？春天美白该怎么做？】(3)柠檬以榨汁机榨汁后加入果汁中，调匀即可饮用 。
TIPS：由于该果汁选取的都是维生素C含量高的水果，故能有抗老化的功效 。猕猴桃要选择果肉饱满，捏下去有些软者，买回家后记得冷藏，可储存一星期以上 。
三、春天该怎么美白
1、常按美白穴皮肤更好
想使自己的皮肤富有光泽就要增强脾胃功能，而增强脾胃功能就要按揉足三里，因为足三里是胃经上的保健穴 。
足三里在小腿的外侧，弯腿的时候 ， 把手指并拢放在膝盖下，小腿骨外侧的一横指处即是 。用大拇指或中指按揉3~5分钟 ， 或者用按摩锤之类的东西进行敲打，使足三里有酸胀和发热的感觉 ， 时间最好选在早上7~9点，因为这时胃经气血最旺盛 。
此外，还有很多女性朋友抱怨脸上有斑影响皮肤的美白，其实不用慌，只要经常进行面部按摩就可以使面部色斑颜色变淡甚至消失，现在就教您几招 。
1.以双手大鱼际在双侧颧骨部由内向外做环形按揉1分钟 。
2.以双手拇指指腹由前额正中向两边分推 ， 从眉毛上方推至太阳穴，反复进行1分钟 ， 然后用双手中指指腹由晴明穴开始沿两侧鼻背向下推抹至迎香穴，反复进行1分钟 。
3.双手手掌置于两颊外侧 ， 以食指、中指、无名指、小指指腹贴于两侧面颊部，手指按次序地向下向上运动，做扫的动作，反复进行1分钟 。
4.用拇指指腹按揉印堂穴1分钟 。再用双手中指指腹分别按揉两侧四白、迎香、颧穴各1分钟 。
2、饮食上有讲究
1、丝瓜汤(润肤美容)
丝瓜汁有“美容水”之称，且丝瓜味道清淡 ， 汁水足，非常适合夏天食用 。丝瓜性平味甘，有清暑凉血、润肤美容的作用 。大家可以做点丝瓜汤喝 ， 将丝瓜和西瓜皮切成小块，加少量荷叶一起熬汤喝，能利小便、润肌肤 。
2、玫瑰茄(清香开胃)
紫红色的玫瑰茄花茶是美白润肤的好饮品 。玫瑰茄中富含有机酸、维生素以及大量天然色素，对皮肤很好，平常可以泡点喝 。注意 ， 泡茶的时候要用温水，放上1～2个小花，整杯茶都会变成红色，味道稍微有点酸，喝前可以稍微加点蜂蜜 。
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