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春风十里，不如皮肤白皙 。春天是特别适合女人美白护肤的季节，所以爱美的女性朋友们到了春天可要积极的行动起来 。很多女性朋友们认为只有夏天才是需要防晒的，其实这种想法是不对的，因为春天的太阳对皮肤也是很有杀伤力的，所以美白防晒从春天做起 。那么春天防晒要吃什么？春天美白该怎么做？
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一、春天防晒要吃什么
1、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果 ， 其可容性固形物含量为20% ， 含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克 ， 铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素 。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上 ， 是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王” 。
3、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 。并且 ， 由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因 。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用 。
另外，草莓比较适合于油性皮肤 ， 具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质 。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑 ， 避免色素沉着 。
4、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢 ， 防止色素沉着，预防皱纹 。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C ， 促进血液循环，使面部肤色健康、红润 。
对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净 ， 这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩 。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡 ， 也是保养肌肤的一个好方法 。
5、樱桃
樱 桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能 ， 对消化功能差的 人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
6、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用 。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 ， 保护美丽肌肤 。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用 。试试把苹果洗干净连皮吃吧!
7、西红柿
西 红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用 ， 对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用 。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效 。可谓是“可以吃的防晒霜”啊 。用油加热能提高番茄红素的吸收效率 ， 因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦 。
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