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水果是我们日常生活中并不我，它们通常味道清爽甜美，深受人们的喜爱，吃水果可以补充道很多的营养元素，比如说丰富的维生素和膳食纤维，并且，据了解有很多的水果其实有抗病作用，那么，吃水果能应对的疾病有哪些？怎样提高自身的抗病能力？
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1、 水果能应对哪些疾病
五颜六色水果，顺势保养
水果五颜六色的营养成分，更是身体最好的保养品 。每天早餐除了五谷杂粮当主食外，必定有一杯250cc的新鲜果汁，早上喝比较好，如果晚上吃水果、喝果汁，肚子容易胀、头晕睡不着，建议睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好 。
一定要吃当令水果，因为冰镇储存过季，会让水果营养成分流失、变质 。而且一天吃2份新鲜水果就好 。选择自己需要的，如果有心脏病家族病史，所以常吃保护心脏的苹果和香蕉 。
碰到以下状况，可以试试用水果来保护自己：
1.用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄、木瓜
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋 。
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便 ， 用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁 。
2.应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果
大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃 。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂 。
金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气 。
火龙果润肠通便，也是很好的应酬后「救急」水果，且偶尔心情烦闷时 ， 吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁 。
3.天气太热消暑降温：椰子汁、西瓜
刚从热辣辣的太阳底下回到室内，体内热烘烘的 ， 不妨喝点椰子汁解暑去热 。
西瓜因为是很好的降温「凉」方，也是中医师的天然退烧药(俗称白虎汤) 。看诊时若觉得自己额头烫烫的、有点发烧时，会赶紧喝杯西瓜汁(不放冰块)，西瓜利尿，很快就能把体温降下来 。
特别提醒，西瓜买回来不要放冰箱，因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他养分减少一半，建议买一次吃完的份量就好 ， 置放在阴凉处 。
4.流感季节的天然预防针：芭乐、奇异果、桶柑
最推荐宜兰的红心芭乐，营养成分较其他芭乐高，含维生素C、钾、磷、硫等矿物质，可强化淋巴系统、预防感染 。
盛产于秋天的奇异果，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力 ， 减少细菌及感冒病毒纠缠 ， 亦可增强心血管功能;冬天的桶柑也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙、效果更好 。
5.劳动、大量流汗后体力补充：红甘蔗
整理花圃、种田种菜或从事耗体力且大量流汗的工作，充满水分、矿物质的红甘蔗汁能迅速补充流失能量 。
6.口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾
莲雾水分多且可利尿生津，排除身体毒素，是夏天最好的止渴方 。
春天的桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医来说也可活血化瘀、安定心神 。
8.喉咙卡卡的化痰药：枇杷
枇杷的镇咳化痰效果很好 ， 觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适 。
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