有资料显示，40%的牙齿变黄由钙化引发，足量的维生素C能有效阻止骨骼钙化，让牙齿保持原有色泽 。建议你平时多吃绿色花椰菜、西红柿、奇异果、草莓等富含维生素C的蔬果，它们都是使你牙齿亮白的保证!
4、嚼7分钟无糖口香糖
嚼无糖口香糖能增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性 ， 防止牙齿因腐蚀变色 。美国明尼苏达大学牙科专家研究发现，无糖口香糖中的木糖醇还能有效抑制造成龋齿的细菌，让你不会长“虫牙”!但一般来说，每天嚼7分钟口香糖就够了，多嚼会让嚼肌变大!
5、芥末+绿茶粉
芥末中含有一种成分叫isothiocyanates，实验发现，这种成分可有效抑制口腔内的链球菌繁殖，让牙齿不会因酸性物质的腐蚀而变色!如果你不喜欢芥末的味道，建议你将它蘸点绿茶粉再吃 ， 这样不仅能中和芥末的辛辣味，绿茶中的抗氧化剂还能让牙齿更坚硬!
6、30-50克乳酪
乳酪不但是钙物质的良好来源，它所含的大量磷酸盐可有效平衡口腔中的酸碱度，强化牙表面珐琅质的重建 ， 最适合受过损伤的牙齿 。如果你感觉最近牙齿颜色不理想，建议你在每天早餐中加入30-50克纯乳酪!
7、使用电动牙刷
电动牙刷被称为“21世纪口腔研究史上的一大发明” 。实验证明，电动牙刷比一般牙刷能多清除38%的牙菌斑，长期使用 ， 可让牙齿亮白程度增加20%以上 。更重要的是 ， 它能减少六成的刷牙力度，不会让牙龈受伤 。但电动牙刷需每三个月更换刷头，因为3个月后，刷毛变粗糙，清洁作用降低 。调查显示，在那些抱怨电动牙刷对牙齿亮白程度改观不大的人群中，80%的人都很少更换牙刷刷头!
8、每周用2-3次漱口水
漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水杨酸等成分 ， 能抑制牙菌斑的生成，坚固牙齿珐琅质 。而且漱口水可湿润口腔黏膜 ， 起到人工唾液作用，提高你的消化力!牙科专家建议漱口水的使用频率为每周2-3次 ， 漱后30分钟尽量避免进食，这样才能让漱口水在口腔内充分发挥作用，使牙变白!
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