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女人不同年龄阶段的保养方法有哪些？女性保养得方法

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女人不同年龄阶段的保养方法有哪些？女性保养得方法

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每个人都希望自己的肌肤白皙透亮，但是生活中有很多人的肌肤不适很好 ， 有的人脸上长斑 ， 有的人脸上长痘，还有些人面色暗黄，女性保养得方法有哪些呢？生活中有很多不同的方法，有实用护肤产品的 ， 也有吃养颜佳品的，下面，给大家具体介绍一下不同年龄阶段女性保养得方法 。

女人不同年龄阶段的保养方法有哪些？女性保养得方法

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1、女性保养得方法
30岁由内而外的全方位保健
女人到了30岁，到了成熟的年龄，那么此时女人保健上该注意什么呢?该做好哪方面的保健呢?进行全方位的保养，在饮食上有自己的一套理论，知道什么样的生活才是对自己有益处的 。
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克 。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着 。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏 ， 叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症 。
4、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情 。别再把工作当作一切 ， 一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻 。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。
5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
6、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量 。
7、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化 。
8、保持稳定的理想的体重：经历生育后 ， 你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥 。
9、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有"苏醒"的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态 。
10、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿 。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法 。
11、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处 。
40岁养生是一种生活
即使每个阶段的女人需要的东西不一样，但是，她们对于追求永恒美丽、健康身体和快乐生活的心情却是相同的 。无论你现在几岁，无论你现在的面容和身体正面临什么样的变化 ， 你都可以从现在开始，改变你的生活习惯 ， 把每个年龄阶段的养生法带到你的生活中，找到属于你最好的时光，绽放最美丽的花朵 。
多练平衡和柔韧性
女性进入四十岁后，肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象，每周有规律地参加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太极锻炼、游泳、简单基础的伸展练习和力量训练，不但能够有效缓解这些症状，还能够增强核心肌肉群的力量 ， 让女性的脊柱和身体更稳定，减少摔跟头和受伤的风险，还能提高身体姿势的美感、平衡性、协调性、柔韧性和肌肉力量 。
如果没有时间去健身房参加锻炼，或是经济实力不够，或是家中的空间太?。?厨房也可以作为锻炼的场所 。1斤多重的食品罐头、两三斤重的面粉，都可以作为重量训练的替代器械，把这些所谓的器械举起12～15次，尽可能地往高举 。

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