1、少吃热烫食物
冬天天气寒冷，所以热气腾腾的食物很容易提起人们的食欲 。其中火锅便是很多人的心头爱，但是当人们在享用美味的时候，却忽略了热烫食物所带来的危害 。因为，人体所能接受的温度是有一定限度的，但是一般火锅的温度都远远超过了人体所能承受的范围，于是便会对食道和胃部产生严重的损害，从而不利于身心健康 。
其中冬季热饮便是很多人最为青睐的，比如滚烫的汤、牛奶等，在摄取的时候能很好的起到暖胃的作用，但是殊不知在获得好口感的同时，使得人们的肠道和胃部黏膜受到了严重的损伤 。并且 ， 蛋白质在高温的状态下便会产生变异反应，且胃肠道中的粘液在60度左右的时候便会产生不可逆的降解，此时一些对人体有益的活性细胞全部死亡，因此，便会对人体造成严重的危害 。
2、少吃性寒食物
冬天是人体阳气闭藏养生的重要时期，肠胃功能也处于相对虚弱的状态，所以这段时间再继续食用寒性的食物便会对肠胃造成诸多不利的影响 ， 同时在寒冷的天气中食用寒性的食物还会增加肠胃负担，造成痉挛等不适症状的产生 。
因此，冬季饮食一定要补充含有热量的食物，来为人体增加热量，以此来达到提高机体对低温的耐受能力 。其中 ， 牛羊肉、鸡蛋、牛奶等便是优先考虑的食物 。
同时，在在进行饮食养生的时候，还需要谨记一些健康的规则 ， 有些食物是不适合搭配一起食用的，否则便会造成诸多不良的反应，所以希望广大的养生食客们 ， 一定要谨记这一点 。
总结：文章中讲述了两种养生菜，也是常见菜 ， 在冬季不防吃些可以防寒保暖，提高免疫力，远离冬季疾病的烦恼 。
3、冬季午休注意事项
1、寒气入侵
冬季在办公室午睡容易受凉 ， 人体进入睡眠后体温下降体抗力变弱，趴在桌子上入睡，寒气从背部与脚部入侵 ， 会引起感冒等疾病 。
2、血液循环受阻
冬季寒冷，血液循环缓慢，午睡趴在桌子上身体容易受到压迫，血液循环差，甚至会出现肢体麻木和冻疮现象 。
3、颈椎问题
趴着睡如若不注意保暖 ， 颈椎部位肌肉紧张，受凉容易引起颈椎痛，会导致大脑供血不足出现偏头疼等现象 。
【冬季吃什么蔬菜能预防疾病？冬季养生的禁忌有哪些？】
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