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美容效果好的食物
美容效果好的食物 。爱美是女人的天性 。除了化妆和打扮，吃这些美容效果好的食物也能让女人逐渐变得美丽，帮助她们保持年轻的外表，焕发光彩 。以下是美容效果好的食物清单 。
美容效果很好的食物1抗氧化食品分类
1.基本抗氧化元素:维生素 。代表食物:富含维生素的蔬菜和水果 。
2.老年抗氧化元素:抗氧化矿物质 。硒、锌、铜、锰、铁等 。
3.新型抗氧化元素:植物营养 。代表食物:大麦、小麦胚芽、玉米 。
4、饮品型抗氧化元素：多种饮品 。代表食物：绿茶、牛奶、红酒、水 。
番茄
番茄富含番茄红素，其抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是超级抗氧化斗士 。其中，小番茄的维生素C含量较高，可以使抗氧化火力更强 。
葡萄
葡萄籽中的花青与糖体相匹配，抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍 。由葡萄制成的红酒可以通过发酵提高抗氧化能力 。因此，在吃葡萄的同时，喝一些红酒，你脸上的皱纹会更晚，皮肤老化的迹象会更小 。
鲑鱼
【美容效果好的食物和水果 美容效果好的食物】美味的鲑鱼中含有超强的鲑鱼omega-3多元不饱和脂肪酸具有很强的抗氧化作用 。当然，野生鲑鱼的火力肯定比繁殖鲑鱼强 。
坚果
富含维生素E的坚果食品（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能外，还可以修复皮肤组织，但由于坚果食品含有高脂肪，如果摄入过多 ， 不仅有脂肪的风险，高脂肪引起的氧化反应也会损害维生素E的抗氧化作用 。因此，营养学家建议人们吃这种食物，但适量 ， 否则就太多了 。
花椰菜
除了含有丰富的维他命A、C此外 ， 它还含有一种独特的抗氧化剂，几乎集所有抗氧化剂于一体 。因此，它的抗氧化性能优于其他食物，也是抗癌明星 。
蓝莓
富含浆果β胡萝卜素和维生素C，这两种成分是抗氧化剂中最受医学界认可的物质 ， 所以你应该吃草莓、蓝莓和小红莓 。此外，它所含的钾和水溶性纤维还可以降低血胆固醇浓度，降低患高血压的风险 。
大蒜
不要因为害怕大蒜的味道而远离大蒜 。它不仅具有抗氧化作用，还具有促进血液循环、加速新陈代谢的作用，有助于排毒减肥！硫化物具有抗氧化还原作用，不仅能有效降低体内胆固醇 ， 还能预防高血压和心血管疾病 。假如你真的对大蒜没有感情，不妨吃点蒜苗、蒜叶、蒜油 。记住 ， 如果你吃了大蒜后喝了一杯牛奶，恼人的大蒜味会在半小时内消失 。如果你不相信，你可以试试 。
菠菜
菠菜因富含β胡萝卜素和维生素C，因此 ， 它也被列入了十大抗氧化食品之一 。此外，它还含有铁、钾、镁等矿物质和叶酸，能有效降低血压 ， 刺激情绪 。但是，吃菠菜时 ， 最好用沸水焯一下，过滤草酸，以免结石 。
燕麦
燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分，是全谷物中唯一的十大抗氧化食品之一 。每天摄入适量的燕麦可以加速新陈代谢、氨基酸合成和细胞更新 。
绿茶
抗氧化火力同样强烈的绿茶还具有去油解腻、清新口气的功能，可以坚持饮用 ， 既抗衰老又有助于减肥 。为什么不呢？
海藻
帕特里克，营养专家·霍尔福德说：海藻和绿色蔬菜富含叶绿素，叶绿素可以增强血液中血红细胞的产生 。此外 ， 海藻还富含各种酶、矿物质和维生素，不仅非常抗氧化，而且具有清除人类垃圾的功能 。
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