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天气是多变的，有的时候很潮湿，有的时候很干燥，我们的肌肤有的时候会出现起皮的症状 ， 这说明肌肤缺水，那该怎样才能给肌肤补水呢？虽然我们经常使用保湿的产品，但这只是从表面补水 ， 最重要的是从内在补水，下面，给大家介绍一下从内在补水的方法 。
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【肌肤缺水怎么办？如何从内在给肌肤补水？】 1、肌肤缺水怎么办
一、抓好内在补水
一般我们日常生活中，所说的内在方面去补水的话，也就是通过我们平常喝水来补水的 。
猕猴桃、梨、西瓜、苹果等是补水效果很好的水果，富含各类维生素、可溶性纤维、矿物质，保湿因子和大量水分，常食可使肌肤水嫩 。另外，每天一定要多喝水，直接给肌肤补充水分，又有促进新陈代谢 ， 排出体内毒素的功效 。
二、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升）水，也可以是常温的果汁、酸奶，温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃护肤之法 。
三、多喝看不见的水
日常生活中一般所食用的食物也是含有一定的水 ， 例如米饭，其中含水量达到60%.
蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300~400毫升水分 。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧 。
四、抓好外在补水
1、使用保湿面膜、保湿喷雾
根据自己的肤质，选择适合自己的保湿喷雾、面膜补水，如果有闲也可以自制 ， 选取玫瑰水、牛奶、矿泉水一类天然东东 。一般，油性肌肤适合选择清爽、无负担的产品，干性肌肤首选滋润型的 。
使用保湿喷雾是最佳的补水方式，见效特别快 。平常可放在包里，随身携带 ， 有空时就拿出来给肌肤补补水，以每两小时补一次为佳，能很好的舒缓、滋润肌肤 。
对于上班族来讲，一到周五可晚上敷一次保湿面膜 ， 周未早晚一次 。保湿面膜在脸上停留的时间较长，可较好的为肌肤补充水份，通常在敷完面膜后，脸上都有水当当的感觉 。
2、皮肤补水小妙招
放弃洁面皂，完美洁面
洁面皂是很好的干燥季，适合夏天用，却绝对不适用于秋冬季，更不要说换季的干燥肌肤了 。为了让肌肤水润，可以使用温和的洗面奶，最好是添加了保湿因子的洗面乳，可以缓解肌肤的紧绷感，也能减少过敏泛红的现象 。
化妆水湿敷滋养
换季时候肌肤异常干燥，很多人会选择使用加湿器让室内湿气均衡，如此还是不能水润肌肤的话，可以选择湿敷化妆水来达到滋润保湿的效果 。
化妆水湿敷不仅可在肌肤表面形成保护膜 ， 也能使用肌肤达到最佳的状态，只需要每天3分钟，既不昂贵也不输给保湿面膜，但不要使用清洁型的化妆水来敷哦 。
保湿精华加强营养
不要以为精华类的护肤品是熟龄肌肤用的，保湿精华是没有年龄限制的 。精华液的小分子成分可直接深入到肌底 ， 使干燥肌肤瞬间变的水润 ， 精华日常使用不要停，也可定期使用厚敷法来保湿肌肤 。
保湿喷雾随身带
没有什么护肤品真的可以保证肌肤24小时都水水润润的，因此我们需要常备一款保湿喷雾，来缓解肌肤的干渴症 。
方法：距离脸部15-20公分，可尽量多的承受最多的水分；像弹钢琴一样的 ， 轻拍脸部，促进吸收；如果还有少量的水分未能完全吃透，不要等到风干，用纸巾或是化妆棉按压干爽；最后涂抹保湿乳液 。
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