其次，有运动需求、低血压患者可以选择淡盐水 ， 但是淡盐水不适合高血压患者 。
喝水时刻三、饭前
肥胖是大多数人都要面临的问题，而且越来越多的人步入肥胖的群体 ， 减肥比较困难，但是控制自己不进入肥胖一族还是可以做到的 。
首先，饭前喝水可以占据胃的部分体积，这样可以减少正餐食物的摄入量 。
其次，饭前1小时喝水还可以起到冲刷胃肠道的作用，促进未来得及消化的食物向下蠕动 。
喝水时刻四、饭后
饭后不宜立即喝水，但是我们这里提倡饭后半小时喝水 。因为饭后立即喝水会冲淡和稀释唾液、胃液，导致蛋白酶的活性减弱，从而影响消化和吸收 。
而当半小时之后再喝水 ， 一方面可以缓解过咸、过辣食物给消化道带来的危害，另一方面，可以补充人体水分，促进食物的消化，避免出现便秘 。
喝水时刻五、洗澡后
洗澡时人体会因为热水而失去过多的水分，引起皮肤干燥现象 。因为洗澡后人体血管会因为受热而扩张，血液流动加速，心跳也会加快，如果此时喝水太快反而对健康不利 。
所以，洗澡之后喝水最好小口慢喝，并且适宜喝温水或凉白开 。若果属于低血糖的患者 ， 还可以选择喝糖水或蜂蜜水 。
喝水时刻六、吹空调时
吹空调会引起室内空气干燥，对人体首先会引起皮肤失水，之后鼻黏膜等处干燥，甚至会引起感冒和支气管炎 。所以开启空调之后不仅要使用加湿器，还要注意补水 。此时可以选择喝蜂蜜水、果汁、白开水、矿泉水或柠檬水等 。
喝水时刻七、发烧时
人发烧时会消耗大量的水分，严重的还会引起脱水现象，所以医生常让病人多喝水 。甚至通过打点滴来补充体内水分 。
所以，当发烧之后可以选择喝白水、糖盐水、绿豆汤或小米粥等 。
喝水时刻八、久坐期间
很多上班族一坐就是一整天，久坐一方面不利于身气血流动，另一方面会危害泌尿系统、生殖系统健康 。
所以常久坐的人群要多喝水，这样可以加速身体代谢，同时喝水则需要经常去厕所 ， 起到活动身体的作用 。
另外，吃得太咸太辣、心情烦躁、运动后、发生口臭等情况下都需要注意补水 。
结语：水是人体代谢的基础物质，只有充足的水分 ， 体内的毒素才能以尿液、汗水和粪便的形成排出体外 。所以补水对健康很重要 。晚上也需要补水，只要不过量 ， 还是有诸多养生作用的吗 。同时我们上文还给大家介绍了一天中需要补水的几个时刻，希望通过这里的了解，你也能注意喝水对人体的重要性 。
【不渴就不喝水是正确的吗？什么时候喝水比较好？】
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