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平时辛辛苦苦的控制体重，多吃一点饭都不敢，这才将体重控制下来 。就因为一段时间的小放纵多吃了几口饭就胖了好几斤 ， 你是不是特别的苦恼 。其实长胖可能与平日里不在意的小细节有关，想要瘦就不要犯一下15种坏习惯了，要养成好习惯 。
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1、改掉坏习惯
1.不咀嚼进食
部分人可能不怎么咀嚼地快速进食，可是咀嚼次数减少会减低饱肚感，一不留神便会吸收过多卡路里！咀嚼能刺激饱肚感，也能使肠胃消化更顺畅 。
2.一边做其他事情一边进食
不管电视、手机或电脑，边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递「进食」的讯息，散漫地进食也是导致肥胖的原因！
3.肚子不饿仍然吃东西
新陈代谢会随年龄减慢，食量也会随年龄减少，因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要 。即使要在空闲时间进食，也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物 。
4.偶尔极端节食
网上流传不同的节食方法，例如1日只吃某食物、3日不进食等，可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节，如蛋白质不足难以形成肌肉，使身体容易肥胖，另外极端节食容易在日后引起反效果，因此最好不要尝试 。
5.经常吃外卖
煮食次数少，经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖 。即使平日难以避免要在外面吃，假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧！
6.没有全身镜
只看上半身会难以全面「检查」全身的肥胖状况，想维持身形全身镜绝对有帮助 。
7.只穿宽松的衣服
宽松的衣服会隐藏真实的身材，除了减低减肥的动力 ， 即使肥胖了也难以发现 。偶尔可以尝试穿紧身的衣服，维持正确的走路姿势，让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用 。
8.超级喜欢啤酒
1杯中型大小的啤酒已经等于1碗饭的卡路里，因此喜欢啤酒而每晚都喝的话，很容易吸收过多卡路里 。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌 。
9.经常与同样的人在一起
经常与同一群朋友见面，即使身形有变化也难以察觉 ， 偶尔也与其他人会面吧！
10.当作奖励的甜品
工作后经常以甜品作奖励，瘦身便会变得遥遥无期 。
11.不理会便秘
持续便秘会使新陈代谢恶化，变成难以瘦下来的体质 。便秘是蔬菜、水份、运动不足的警示！不理会的话肥胖便会一直维持 。
12.早上赶时间出门
为了可以睡更长时间，不少人会把起床时间调较至接近出门的时间 ， 可是长期赶时间出门会使身体没有伸展、深呼吸的时间，甚至失去排泄的习惯 。其实只要早一点起床，身体便会有整理的时间 ， 更有利身体健康 。
13.驼背
这是容易肥胖的人经常出现的坏习惯！驼背会使脂肪容易在肚子积聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陈代谢下降 。平日经常注意走路姿势 ， 整个人的姿态看起来也会更美观 。
14.超级喜欢调味料
即使是素食，喜欢加调味料的人很容易因为调味料含有的高卡路里引致肥胖 。不论什么食物也加调味料的人趁机戒掉这坏习惯吧！
15.空闲时间过多
空闲时人很容易坐着又不断吃东西引致肥胖 。空闲时不防投入兴趣或与朋友外出吧！出去走走更可以顺便消耗卡路里，有利瘦身！
2、养成好习惯
1.细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣 ， 更是减肥的小秘诀 。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉 。
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