午饭后10分钟
快走备一双平跟鞋在办公室里.中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右,到办公室外边,做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟.
如果你实在懒得运动,也可以站立30分钟,总之,就是别坐着不动.
效果:饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间,这段时间运动,能有效减肚腩、减腿.
4、减肥午餐建议
午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉.如果自带便当的人,建议每天自带水果作为补充,最好在午饭后1小时左右吃,绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入.至于盒饭族中的爱面一族,可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足.
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