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我们都知道夏季是非常炎热的季节，而且在夏季的时候我们也非常容易被晒黑或者是晒伤，这都是因为夏季的紫外线是非常强烈的，下面小编给大家介绍了一些预防紫外线的食物和方法 ， 希望对大家预防紫外线有帮助 。那么夏季防紫外线的食物有哪些？夏季护肤怎么预防紫外线？
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一、防紫外线食物
1、红色或黄色的蔬果
红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线 。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物 。
虽说这些食物具有很好的防紫外线作用，但是吃得过多也没有益处，比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性，并能使皮肤变得暗黄 。停止食用后，也得需要一段时间慢慢恢复 。
2、豆类食物
大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食物 。
像豆腐、豆浆都是很好的选择 ， 但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等分量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙 。
3、热可可
最新研究显示，巧克力是很健康的好食品 ， 它含有大量的抗氧化物，比如类黄酮、可可多酚，这些都对保护皮肤起到很好的作用 。
纯度越高的巧克力越好，可以用来按摩和做脸，在家中还可以自己制作一杯香浓的热可可，保护皮肤增强抵抗力 。
4、每天2杯茶
绿茶是很好的保养品，可以防止皮肤被晒伤，变得粗糙松弛，能使损伤度大大降低 。
茶中含有茶多酚，是一种非常好的抗氧化物，它比维生素A、维生素c的抗氧化能力更强 。茶中的另一种元素儿茶素，会犹豫氧化的原因减少 。
但是需要注意的一点是，绿茶中含有大量的咖啡因 ， 喝得太多会影响失眠，另外肠胃不是很好的人建议少喝 。
5、坚果当零食
植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食物就属于含有丰富维生素e的食物，对隔离紫外线也有一定作用 。
另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食物，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩 。
6、维生素C水果
养颜美肤怎么能少得了维生素c?想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤，坚持每天多补充维c水果 。可以是苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果 。
如果因为天气炎热没有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不错，可以放进一点彩椒，不但颜色好看 ， 还能摄取更多的维生素c 。
吃这些食物有效隔离紫外线，增强皮肤的抵抗力，再也不用怕娇嫩皮肤被晒伤了 。
二、预防紫外线方法
1、准备防晒衣抵挡炎炎夏日
大多数防晒衣是在布料中加入防晒助剂的防紫外线布料，在衣服的里层涂抹了一层防晒涂层 ， 就像太阳伞一样 。一件防晒衣就能够可以隔离95%的紫外线光 。防晒衣的颜色一般都是很亮丽的，这就正好符合爱美美眉们的心理，亮色能很好的衬托皮肤 ， 使皮肤看起来光滑细腻、白皙透明，而且在美景中穿上防晒衣还是一大亮点 ， 着自然也是美眉们不能缺少的 。
2、选择防紫外线及散热的帽子
夏天户外旅游，体力消耗相对要大一些 。人的体力消耗和热量散发是成正比的，而60%以上的热量散发是通过头部散发，所以户外帽子在户外旅游活动的主要功能除了是防晒之外，还有防止热量散发过快 ， 在休息时防止着凉感冒，所以常备一顶户外旅游帽是明智选择 。一般适合夏季户外活动的帽子，一要有防晒防紫外线功能的，二是快干透气凉爽材料的，这样即使是大汗淋漓的环境下，照样也能保持干爽凉快 ， 这是户外帽子必须具备的特点 。
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