另外，喝汤适量即可 ， 因为它其实不是很好的补水方式，还不如白水 。更没必要在自己不想喝的情况下强迫自己，比如你根本不想喝什么鲫鱼汤、排骨汤，那就不要喝，喝点果汁、喝点水也是一样的 ， 因为如果喝的不开心，这种负面情绪反而对乳汁的分泌造成抑制作用，不利于乳汁量的增加 。所以 ， 不管是什么汤什么水，关键是自己喜欢，喝着开心 。
6、薯类
薯类如马铃薯、红薯等食物中含有丰富的矿物质（钾、镁）、维生素（维生素C和B族），可以弥补精米白面中的营养不足，对于哺乳期妈妈营养均衡有一定好处，另外薯类中较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘和肥胖 。
【吃什么催奶快奶水又好 哺乳妈妈不要错过这些东西】总之，每一类食物都具有独特的营养价值，所以要注重食物多样化，做到营养均衡 ， 切忌某种食物吃的很多，某种食物又避开不吃 。多种食物的摄入，对以后宝宝辅食的添加也是有好处的哦，因为你如果挑食，宝宝也可能会挑食哦，这肯定是你不想看到的吧？
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