文章插图
静坐的最佳时间是几点？大众健身包括动态健身和静态健身两部分，其中静坐就是静态健身的一种方式 ， 当然静坐的锻炼对条件要求就比较高，其中对时间段的优选问题上也有好多提议 ， 究竟什么时间静坐效果最佳？焱霖想说：静坐的宗旨大多数人还是为了自己的身心健康更好一点儿——健身，健身只是生活的一部分，而且是很重要的一部分 ， 尽管重要但也不能是全部，健身还得是为生活、工作服务的，不能本末倒置，所以静坐既追求效果也要权衡和生活、工作的关系；焱霖日常静坐一般选择在晚上7——9点，但是曾经有过一段经历就是早晨5点左右起来静坐，感受确实好 ， 也是那段经历给我留下了很深刻的印象 。——清晨5点左右很好，晚上9点左右适宜 ， 宏观一点也可以说，我们不是在选择最佳静坐时间 ， 而是在选择最佳静坐条件 。
静坐也是很好的休息方式，工作累了可以调整一下
静坐是一种很好的静态健身方式焱霖日常喜欢静坐 ， 从上学时候一时兴趣和舍友玩静坐，就爱好上了静坐 ， 一直到现在 。
静坐是一种静态健身法 。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上 ， 不想任何事情 。静坐又叫"盘坐"、"打坐" 。道教中的一种基本修炼方式 。在佛教中叫"禅坐"或"禅定"，是佛教禅宗必修的 。盘坐又分自然盘和双盘、单盘 。静坐既可养身延寿，又可开智增慧 。在中华武术修炼中 ， 静坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径 。静坐的特点是"静"，"久静则定，久动则疲" 。因此，静坐结束后 ， 要活动筋骨，如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到"动静结合" 。
焱霖喜欢静坐 ， 一路走来确实感受到静坐对我们身心健康很有好处，同时也结交了好多通过静坐提高身体健康状况的朋友，最直白的感受就是坐后大脑清明，眼睛都感觉好像明亮了许多；焱霖一般喜欢双盘，单盘很不容易盘出双盘的感受，通过进一步加强锻炼后单盘才能盘出双盘感受；通常大多都是晚上9点左右坐一会儿：注意力不集中了、感觉精力不足了就坐的勤快一点儿，偶尔也有丢落的时候，坚持的不是很好 ， ‘坚持不断才更好，静坐，不坚持倒退的很厉害’ 。
日常静坐不能等同专修的静坐，也不能照搬效仿
一段晨起静坐的经历和体验晨起静坐对于有点儿静坐基础的来说不是难事儿，当通过静坐训练，自己定力肯定有很好的提升 ， 睡前心中设定好时间之后基本起床是很准时的，当然日常定功没有特意训练过，平时散乱习惯了，难免会睡过了 。
晨起静坐——焱霖也是和静坐爱好的朋友交流静坐最佳时间的时候产生的想法，自己想想也对：早晨睡醒了 ， 精神状态好，不容易有昏沉相；早晨比较安静，这种安静和前半夜的那种安静不一样 ， 好比喧嚣后的安静和宁静的区别一样，同时还能感受到晨起前的安静比较祥和，有一种生机，这得要亲自感受一下 。
记得当时是冬天不到5点起床的，也没穿衣服，大棉被一披就上坐了，第一天不知不觉就坐了一身的汗水，可以说是大汗淋漓 ， 这样的现象如果是夏天也不足为奇，当时感觉有点儿异样，和朋友们交流说是‘排湿’的现象 ， 所以就没太在意，接着第二天、第三天就没有这种现象了 。
也就是在坚持晨起前静坐几天后，果然有一天静坐感受就特别好，不知不觉发现天亮了，当时还想坐，坐的特别舒服，这时候一看表一个多小时过去了 ， 我还以为上坐没坐久呢，——这就是所谓的‘乐坐’吧，这种感受焱霖也曾经出现过，但是不是经常，得非常好的状态才有，所以就记忆很深刻 。也就是这次静坐在下坐之后体验到了身体特别轻盈，这种感受保持了有半天多 。
相关经验推荐
- 派出所保证金多久能退
- 辅警体测缺考会不会记录诚信档案
- 深睡时间多少才健康
- 国家规定教师上班时间
- 尿酸高会引什么病 想要尿酸低还要做到这6点
- 甘肃省公务员考试时间
- 魔酸与氢氧化铯混合会发生什么
- up池保底会继承到下一次吗 原神up池保底继承规则
- 冰冻粽子微波炉加热多久
- 审计出问题会坐牢吗