莲子10克、茨实10克、鲜淮山50克、粳米100克，加水共煮成了粥、每日2次，每次1碗 。
专家认为此粥适合于脾肾两虚的人，以及有遗精、腰酸、纳呆者食用 。中医师常用其作早餐、或午睡后当点心，每次吃一碗 。每周做两三次 ， 有时为照顾孙子及家人，还会多煮些，并在粥中放些瘦猪肉 。
4.甲鱼虫草红枣汤
甲鱼1只（约500克）、冬虫草（可用蛹虫草代替）10克、红枣6枚，调料适量 ， 共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤 。
中医师说，这道菜具有很好的补肾益精的功效，而且可以治疗耳聋目暗、烦热口干、遗精患者，他每个月都会炖一次来吃 ， 有时两次，并且是与老伴同吃 。如果每星期炖服1次更好 。他还认为这道汤有很好的美容效果，如使细腻皮肤等 。
5.羊肉生姜虾米肴
羊肉切片 ， 加入大葱、生姜及虾米同煮，肉熟后服用 。
中医师认为羊肉中加入虾米、生姜不但味美，还有很好的暖身、补肾作用，这款菜特别适用于肾虚的人士食用 。是中医师在冬季及初春时常吃的食疗菜肴 。
6.黄酒灼鲜虾
鲜虾60克，放清水中漂净 ， 滚热黄酒半杯，将鲜虾放黄酒中烫熟后 ， 吃虾，喝酒 。
有的男士吃了后，会立马见效，情欲大发，蠢蠢欲动 。中医师多是在冷天，或是需要补充体能时吃它的，平时还不敢贸然吃它 。
专家觉得这款潮菜有很好的益阳补肾功效，有条件的家庭可常吃些蚝菜 。
【补肾生发的食物有哪些？吃什么食物能起到补肾生发的作用？】
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