番茄中的类黄酮 ， 既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病 。
西红柿还具有保养皮肤、消除雀斑的功效 。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器 。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成 。
7.圆白菜
卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右 。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点 ， 所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜 。
卷心菜也是重要的美容品，常吃能防止皮肤色素沉着 ， 减少青年人的雀斑，延缓老年斑的出现 。而且，卷心菜中含有某种溃疡愈合因子 ， 对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合 ， 是胃溃疡患者的有效食品 。
多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化 ， 预防便秘 。
8.银耳
银耳味甘、淡、性平、无毒，是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞 ， 具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等，温热滋补的病人是一种良好的补品 。
银耳富有天然特性胶质 ， 加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。
总结：以上是小编为大家推荐的祛斑的食物 ， 助你净白肌肤，健康的美白食物，还在等什么，赶紧来尝试一下吧，感兴趣的朋友吃一吃，慢慢的就会发现有惊喜哦 。
2、正确去除黄褐斑
1、注意防晒 。因为皱纹和黄褐斑大部分都因为光老化引起，所以从青少年开始就应该防晒 ， 遮阳伞、帽子、防晒护肤品都是防晒的好帮手 。
2、长黄褐斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科?。⑾秩橄僭錾⑼淳⒃戮坏鞯染陀Ω玫秸嬉皆壕鸵?。
3、夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润 。
4、睡眠与饮食对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人 。同时要多喝水、多喝汤 。
5、选择适当的护肤品，许多黄褐斑病人有外用劣质、过期、刺激性化妆品的历史 。黄褐斑的病人要慎用化妆品，不能厚涂化妆品以掩盖黄褐斑 ， 这会使黄褐斑加重 。
6、不急不躁不忧郁，保持平和的心态，良好的情绪 ， 学会调节情绪，对待工作上的压力，患者需要适当的为休息，为自己释放压力 。
7、注意日常饮食：多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物 ， 如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鲁类等；少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡 。
【生活中祛斑的食物有哪些？平时吃什么食物能祛斑？】
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