二、养肾食物
1、干贝
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
2、鲈鱼
又称鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
3、栗子
性温 ， 味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 ， 肾虚腰痛者最宜食用 。
4、山药
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
5、枸杞子
性平，味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
6、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾 ， 润五脏的作用 ， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
7、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。
8、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
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