材料：橙子1个、红茶150毫升、蜂蜜2茶匙、柠檬汁1勺、柠檬1片
对半切开橙子，用压榨器榨出橙汁 。用开水泡开红茶，稍稍令红茶降温后，在温暖的红茶中放入柠檬汁和蜂蜜，然后用勺子搅拌后 ， 放入柠檬片浸泡即可 。
●香蕉×黄豆粉(194kcal)
食物纤维丰富，黏黏的口感也让人好满足
黄豆粉含有丰富的异黄酮及食物纤维 ， 香蕉的果胶及低聚糖，配合着酸奶饮料的双歧杆菌，三者合一能改善便秘，促进排毒，充分饱腹 。
材料：香蕉1根、黄豆粉1勺、酸奶150毫升
香蕉去皮切块，与黄豆粉、酸奶一起放入搅拌机搅拌后即可饮用
●南瓜×豆浆(198kcal)
含有异黄酮的豆浆及肉桂很耐饿
从南瓜上获取刺激肠道的食物纤维，还能摄取促进血液循环的维生素E，以及与女性荷尔蒙具有类似功效的异黄酮，美体瘦身，同时提升女性魅力 。
材料：南瓜100克、豆浆150毫升、蜂蜜1勺、肉桂粉少许
除去南瓜的瓤和皮，取出100克的南瓜肉，切成块摆在耐热盘子上，封上保鲜膜 ， 放入微波炉中加热2分半钟后，放置在常温下冷却 。然后跟豆乳、蜂蜜、肉桂放入搅拌器中搅拌酒OK了 。
2、肥胖易引起疾病
1、肥胖容易引起代谢综合征
现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等归为代谢综合征 。代谢综合征与肥胖有非常大的关系，超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关 ， 轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍 。同样，血脂异常(俗话说的高血脂)如高甘油三酯、高胆固醇等，以及高血压 ， 也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见 。这些病情能够在通过减肥后得到一定的改善 。
2、肥胖容易引起心脑血管疾病
肥胖除了会导致糖和脂肪代谢的异常，还会增加某些炎性因子的释放 ， 让体内长期处于一种”炎症反应“状态 。会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等 。进而，增加了高血压、冠心病、中风、房颤、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的可能性 。
3、肥胖容易引起睡眠呼吸障碍
肥胖被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一 。有些肥胖者 ， 睡觉鼾声特别响亮，有时还会出现鼾声突然停止，过会儿隆隆的鼾声又起的现象 。这并不代表睡得香 ， 他们很多时候白天反而还是昏昏欲睡 。别小看了这种病，严重时而导致猝死 。
4、肥胖容易引起癌症及其他疾病
肥胖的人患各种癌症的风险也比正常人高 ， 尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等 。除此之外，还有脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至勃起障碍……肥胖可谓是多种疾病的危险因素 。
5、肥胖容易引起关节炎及痛风
肥胖还干扰了正常的骨骼和关节的代谢 ， 导致肥胖者患骨关节炎的风险大增，而且不仅仅发生在承受体重的关节上，手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也高于常人 。代谢问题 ， 从而出现高尿酸状态，因此痛风也更加常见，甚至由痛风发展为肾病 。
【早上喝什么蔬果汁能起到减肥排毒的作用？】
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