（2）按摩头部
做法：用两手中指按压在头两侧的风池穴半分钟，然后再按揉太阳穴半分钟 。然后用两手五指屈曲，在同侧的发际处着力按压，直到有酸胀感，再向后慢慢移至头顶 。
用柔和的手法对头部进行按压，能够帮助调和身体的百脉，增强大脑皮层的内抑制过程，有助于促进睡眠 。
8、药物助眠如果通过自我调节不能改善睡眠的情况下，这时可以通过服用一些安神的药物，促进睡眠 。或是是借助香薰入眠，如：薰衣草、玫瑰花香薰的味道 。
9、心理治疗通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应 ， 然后进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑，提升睡眠质量 。
10、疾病治疗如果患者总是长期在凌晨三点醒来的话，那么很可能是上述某种疾病引起的，而在这些疾病中 ， 失眠多表现为伴发症状，只要疾病治好了，失眠一般也能康复 。
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