酥油是极好滋补品 ， 以白羊酥为上乘 。《本草纲目》记载；“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉 。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热 ， 热则更加耗津，津液去 ， 则毛折皮枯 。酥油配蜂蜜，即可润肤丰?。箍墒室擞谙省⒁跣榉⑷鹊戎?。
10、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克 ， 加水同煮成粥，随量食用 。
绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功 。粳米性凉，补脾益胃 ， 与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用 。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益 。
2、美白的蔬果有哪些
（1）草莓
增白保湿 。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60mg ， 高于苹果、葡萄 。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品 。
（3）奇异果
美白，预防黑斑 。奇异果含有丰富的维生素C、A、E ， 还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇 。其丰富的维生素C，可以美白肤色，最可贵的是 ， 它还含有其他水果中少见的镁，是最合适的减肥水果 。
（4）樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ， 多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
（5）番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质 ， 番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人 ， 每天多吃番茄准没错 。
（6）冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润 ， 皮肤白净 。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素 。去清皮肤的黄气黑气 ， 便能有健康美白滋润的肤色 。
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