8.猕猴桃 ， 猕猴桃中丰富的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤 ， 消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。此外，猕猴桃中还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分 ， 防止头发干燥，可全面改善头发状态 。
2、导致皮肤差的原因
1、不主动喝水 。大众闺蜜贾宝玉说 ， 女人是水做的，一个缺水的女人怎么可能水灵呢？身体缺水身体循环不畅，营养物质的运送和皮肤细胞代谢都会受阻 ， 皮肤发黄发干只是外在表现而已，其实是身体内部养分运送和废物代谢出了问题 。
2、不注意防晒 。紫外线中的UVA是皮肤的最大杀手，它能穿透玻璃、云层和水，直接伤害真皮层的皮肤细胞 ， 带来不可逆转的伤害，所以脸部不防晒的女人肤色变黑变黄长斑都是很正常的事情 。而且防晒这件事一年四季都要做，不只是夏天 。
3、不吃或只吃一点主食 。很多女人为了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，导致脾胃的运化功能严重受损，因为脾胃需要有五谷精微来养 ， 长期下来势必气血不足，表现在面部就是脸色发黄发暗，这也是很多年轻女孩子过早变成黄脸婆的主要原因之一 。
4、拒绝吃肉尤其是红肉 。肉里不仅有脂肪，还有我们需要的优质蛋白，红肉里还有丰富的铁，长期不吃肉又不注重其它食物的营养搭配，很容易造成缺铁性贫血 ， 而铁是体内运载氧气的载体，皮肤在神经和血管的末梢，氧气和营养不足当然不会有好颜色 。
5、拒绝油脂 。还是为了减肥 ， 恨不得每顿都吃水煮青菜 ， 植物油的热量和动物油一样高，还是少吃为妙，这是很多人的减肥误区 。实际上 ， 植物油使我们身体必需脂肪酸和维生素E的重要来源之一，它们构成细胞膜，维持着细胞的正常代谢 ， 缺了它们皮肤细胞的营养不足，废物也出不去，黄脸婆就这样形成了 。
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